戒色这么难，应该怎么办？

　

经常有戒友向我求助。基本上他们说自己被手淫深深困扰，症状纠结。如何戒掉手淫，或者说“兄弟，怎么才能长久不破呢？有什么办法吗？”类似的问题。

　　在微信的聊天框里，我回复你几句，还不足以让人成功戒色。几句沟通并不足以彻底戒掉“性需求”带来的满足生理需求的行为。

　　我会阅读和回复一些戒友的留言，但我真的不能回复每个人，给他们一点建议。一看到不好的论点就指出来是不可能的。

　　因为时间有限，精力有限。尽你所能做点什么。

　　我的话可能对一些来找我帮忙的人有一些引导、启发和使其顿悟作用。

　　然而，我清楚地知道，我简单的话语不足以让大多数人戒掉手淫。第一，我没有几句话让你彻底戒掉手淫。第二，你没有执行力和理解力。

　　关于改变，关于意识，我认为我们应该学会更多地拯救自己。

　　所以，如果任何人，包括我在内，只靠微信交流，沟通，或者给你看一些东西，告诉你如何快速戒掉手淫，那肯定会戒掉，等等。我认为高概率是夸大的，不可靠的。

　　也许我们都希望有人带者。在戒自慰的路上，会有人一步一步指导我们需要做什么，怎么做。并告诉你戒掉后需要多久才能恢复。

　　然而，这需要别人花时间和精力来引导你。我从心里帮助很多人戒掉了手淫。

　　然而，事实是，这些真正退出的人，并不想踏入禁欲的圈子，他们都已经变成了自己的工作生活。他们不想把精力浪费在禁欲上，只想好好生活，提升自己。

　　让你意识到这是自然的，对别人有好处。大多数情况下，我们还需要学会自我约束。

　　真正的戒律来自内心，而不是行为。只有心平气和，脚踏实地，不再浮躁，对行为有反馈，才能真正戒掉成功。

　　其实回顾这几年，从我意识到应该戒掉手淫的时候，到我真正彻底戒掉手淫并康复的时候，我从来没有寻找过戒掉手淫的方法。

　　我从未向任何人求助或询问过“我应该如何戒掉手淫？”“我戒不掉怎么办？”类似的问题。

　　并不是我自觉没有向外界求助。其中一个原因就是当时不知道互联网的某些角落有各种各样的戒色方式，有那么多人都是用同样的方式戒色。

　　第二个原因是主要原因，“我觉得：这只是我自己的一个坏习惯，一种满足我男性欲望的行为，一种释放性压力的方式。我想改正我的坏习惯。我应该从自己开始。我从未想过向别人寻求帮助。也许，这和我的性格有关，因为在我看来，别人可以向我求助，我也会尽力帮助，但我从来都不想求助。"

　　我们是唯一戒手淫的人吗？那些从未被手淫困扰过的人，真的不会手淫吗？

　　我想答案是显而易见的。作为男性和男人，很少有办法满足男性最原始的欲望。那些没有被手淫困扰的人可能只有更少的次数和更低的频率，他的精力更多的在别处，而不是一直关注下面的事情。

　　礼义廉耻几千年前就有了定义。从出生起，我们就受到文明社会的洗礼。由于文明、法律和道德的限制，人类不能像低等动物一样随意交配，随意行使造物主赋予的本能。

　　青春期对异性充满好奇和渴望，是可以理解的，也是正常的，这是众生所需要的，无论男女。

　　有的学生因为戒不了手淫，屡教不改，整天忧心忡忡，情绪低落，胆战心惊。你仔细想想，不能怪我们。

　　你周围的一切都在推动你随波逐流。互联网产品很多，他们的产品经理在设计时赋予了他们“性吸引力”的特点。

　　这是一个信息自由传播的时代，但这并不意味着价值可以自由传播。相反，那些低俗淫秽的内容无孔不入。在大数据算法的加持下，大众已经深深沉浸在信息的洪流中，人们的杂念和欲望被激起，各种荒诞和妄想被看到。在这个社会上，你我都成了睁眼瞎子。

　　过去，很难获得有用的信息；现在，获取有用的信息仍然“困难”。在五光十色、五味杂陈的事物中，稍有不慎的信息就会让人陷入欲望的泥潭，红尘中又有哪个人能一直保持清醒和干净呢？

　　外面有老虎，里面有很多欲望。真的很难戒掉。

　　那么，有没有真正的戒色方法呢？

　　本文不讨论网络上其他人和地方的戒色方法。就我的戒色而言，我想说的是，戒色一定是一个“从内心改变自己”的过程。

　　这个过程的长短与文化、经验和天赋有关。

　　这里的文化并不意味着你的教育背景和文凭有多高，而是你的智慧和意识，以及你如何看待周围的一切。

　　比如，你的同学和同事怎么样？大家都做了，我也下意识的做了。你对诱惑的态度，你对事物发展的态度，你的性格，都包含在文化这个词里。你有拯救自己或者期待别人拯救你的文化吗？

　　当你花了几年时间，经历了一些事情，并且能够思考发生了什么，通过长期的积累，你对一些事情的理解会从浅入深，从外到内，你会有自己的想法和见解。你的人生观和价值观融入到你的经历中，这些都会成为你的经历。

　　当你认清了生活的本质，还能热爱生活，并为之不断进步的时候，我不认为这会成为你人生的障碍。

　　话虽如此，有些人可能会意识到一些事情，比如：我需要做一些改变，重新审视自己，重新审视禁欲，找到比禁欲更重要的东西，由内而外的提升，进行自我约束。至于手淫和女色，如何根据自己的情况找到合适的平衡点，只是需要一些时间和耐心。

　　可能有人觉得我满口胡话，从来没说过怎么戒掉。有一个技能准则。我认为这只是表面现象。

　　当你不是发自内心的改变，而是想由内而外的改变时，你简单的忍受并戒掉手淫一段时间，你觉得自己很好很自信，但实际上是不可持续的。

　　有一天，当你的欲望超过了放弃自慰的力量时，你打破了戒律，发泄了你之前所忍受的一切。虽然你后悔，自责，但还是要重新开始放弃，等等。

　　这是这个过程的两个极端。如果你在禁欲中有快乐感和成功感，你自然会在失败中有痛苦感。快乐和痛苦必须在其中。这是对立的规律。

　　手淫最大的后果在于恐惧和焦虑带来的心理负担。症状出现后，我们自然害怕手淫，处于这样保守的压抑状态。

　　如果你花点时间，一年，两年或者几年，真正开始由内而外的改变，就不用承受破戒的痛苦。自然地，渐渐地，你也会摆脱女性和自慰的挣扎。

　　希望你放弃自慰的力量，不是因为害怕，不是最真实的后果。而是你想成为最好的自己。

　　每个人因天赋而有不同的上限，但这并不妨碍我们做最好的自己。

　　我教你的不是戒掉，而是如何做最好的自己，顺便戒掉。

　　还有，因为有朋友在各种情况下退出，我想有一天我会在微信官方账号上宣布一个千人戒色方法。不同的年龄段，不同的生活，不同的生长环境，不同的问题会导致不同的戒色方法。现在，这种特定的戒色方法正在构思和完善中。粉丝朋友也要有耐心。

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