禁欲3年后会怎么样

16年，禁欲3年。后来成家后有房事，但已经没有纵欲了，结合我的亲身经历和一些成功戒除200天以上禁欲人交流得来的反馈，说说我的感悟吧，收藏起来，慢慢看

（1）确确实实体会到了坚持的力量

这是最大的一点感悟了吧，禁欲就是一个坚持的过程，没禁欲的人当然感受不到。我以前没戒的时候，也在怀疑他们说的戒色有很多好处，戒色很牛逼是吹的，因为我那时候没坚持过，我不懂。

要知道，能够坚持，对于一个三天两头就破戒，做什么事情都没有耐心，不管立什么flag都会倒，对生活完全失去希望的人来说，就是重生，毋庸置疑！

这里直接一个同学的分享，关于坚持，他讲得比我好很多：

“有一天意识到了自己沉浸其中无法自拔，身体逐渐虚弱记忆力也下降的时候，觉得是时候该戒了。
可是越戒瘾越大，一次又一次的挑战心里防线，觉醒的堤坝一次又一次轰然崩塌，身体全面破损，梦遗滑精如家常便饭，头发油腻猥琐不堪极度自卑，此时，突然灵光一闪，忽然明白：死也不那个啥了。

再后来，瘾头子依然慢慢变大，怎么办，先后砸了两台显示器，再后来，瘾头子澎湃开来，怎么办，凉水澡走起，我始终知道，自己这几年来的教训多么惨痛，伤疤犹在不敢忘疼。

无论如何也不能那啥，一句话，打死也不那啥了，你懂的。但是再后来，瘾头子如滔滔江水连绵不绝，怎么办，那是冬天，我穿上衣服，出去奔跑，驰骋在满天雪花飞舞与满地银装素裹中，疯狂出汗，啊！浑身舒爽，甚是疲惫，回家睡觉，该干啥干啥。

这种戒态持续将近两年，两年间，我刻意与身边人保持距离，不敢与人家侃大山，生怕一个念头被人带跑使得自己又沦陷。忍痛割爱，删光了两个移动硬盘的黄源，清空了几十个网站收藏夹里的域名链接。

我吃中药，看中医，弥补身体的亏虚，但是我吃的不是补药，补药伤肾，我吃的都是益气健脾，养心安神的方子，只有这样一点点恢复才能逐渐令身体充盈，身体极度虚弱根本就是虚不受补，不赶速度，只求明心。白天好好上学好好工作，规规矩矩，不凑热闹独守自心，反省己。

两年了，突然在某一个早上去上班的路上，突然脊柱一挺，口吐浊气，心中清亮无比，好像某种东西一下子离自己远去，我终于戒掉了！”

你看，他用了什么特别牛逼的方法吗？倒也没有。但是，他有毅力，坚持到底，水滴可以石穿，绳锯方能木断。禁欲，是和时间做朋友。时间一边在冲垮你当初信誓旦旦要戒色的激情，一边又通过一些短暂的欢愉去检验你的耐心，进一步，是走向光明，退一步，就是万丈深渊了

坚持是什么？坚持就像黑夜里开车，你只有认真走好眼前的每一步，才能走下一步，但是尽头在哪？其实无人知晓。两年的默默坚持，试问那些口口声声说自己戒不掉的人，除开给手机充电，你有哪一件事情是坚持了两年的？我当初也嘲笑过那些戒色的人，后来我发现我错了，他们是能坚持的人，这个品质不是所有人都有。

有人快破戒时发来私信：“想破戒了怎么办？”其实当你提出这个问题时，说明你已经在脑海中酝酿了无数遍破戒了。我总说，功夫在诗外。坚持不是让你去死抗每一次的诱惑，而是在诱惑和欲望到来之前，你每次都坚持去想办法解决，从不看黄，不看美女到避开敏感字眼，再到最后远离那些满嘴荤段子的人……做正确有利自己的事情，远离短暂欢愉，坚守长期主义，这才叫坚持

不断提升自己的知识水平，学习更多高效的方法，并且去实践，反思，调整，这也叫坚持。最难的就是坚持，因为你得付出持续的改变，做出一个又一个艰难而又正确的决定，并且不断将其内化成你的肌肉记忆，度过了这个修炼的阶段，你就感觉越戒越自然，越戒越轻松了。

戒色都坚持下来了，对很多别的事情，也会有新的看法。习惯了坚持，当然就会喜欢上这种好事多磨，凡事都可以慢慢来，不放弃，用3年，10年的思维看问题。习惯了放弃，当然就会被焦虑，急躁等各种情绪所支配，用1天，3天的短视眼光看世界。

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没能坚持的人，做什么事情都希望一两天出结果，巴不得是一天24小时安排得满满的各种计划，总觉得自己要快一点，更快一点，和时间赛跑。结果就是给网上的各种收割焦虑的知识付费掏钱。

能坚持的，都能切实体会到“慢就是快”日拱一卒，心里面也会踏实很多，遇到难题也不慌了，你看问题的角度都是3年，10年，你会慌吗？不会的

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以前，我总是去学方法，找技巧，时间全部花在搜寻各种捷径之上，做一件事情，一个星期看不见结果，就觉得不行，就想放弃。后来，一路坚持下来做到不破戒了，面对诱惑能保持内心平淡了。做别的事情也不想着很着急去找方法，也从来不着急要去学技巧，我只喜欢问自己：“我能不能再坚持一下？，真的再坚持一下“

我不再三天两头就反思所谓的战略或者战术问题，我把目光放在了，我一个一个问题解决，加上时间的沉淀，肯定可以看见效果的，春天认真播种的人，都愿意慢慢等到秋天的丰收时刻。

我今天登录知乎，才发现我知乎已经写了一年多了，也收获了很多看官的赞同。真心没技巧，就是坚持写就完事了。我看很多做知识付费的博主，他们在zhi乎引流，一开始不思考怎么样坚持写个3年5年，而是想着怎么样用1篇回答获取，3个月时间上万流量……

这是思维方式不同，带来的结果，感受过坚持的力量和没感受过坚持力量的，想问题，看问题的角度注定是有巨大差别的。

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可是坚持的力量又是什么？怎么理解？有句话说得特别好，我觉得可以作为问题的答案坚持的力量就是——“难的事情，越做越简单；简单的事情，越做越难”

躺在床上，两腿一蹬，打开手机刷视频是不是很简单？晚上睡觉，翻来覆去，打打游戏看看美女撸一发是不是很简单？早上起床，闹钟一关，睡到想吐了再爬起来是不是很简单？书本一丢，打打游戏，要动脑子的事情都不做是不是很简单？正是因为它简单，所以你都坚持下来了

在你突然想努力的时候，发现哪都是漏洞，哪都要补，哪都做不好。论脑力，脑力跟不上，没法深度思考，没法研究高精尖的问题，想健身，体力跟不上，一组肌肉训练都做不完，跑500米都要喘气；想踏踏实实的从零做起，心力又跟不上，做什么都无疾而终

所以，坚持做简单的事情，你会发现生活到后来哪里都是难处，相反，难的事情，会越做越简单，我简单举例3件事清：

1. 戒色

其实度过前面3个月后面就会简单很多，因为到那时候，你对于敏感信息，微妙的感觉，其实都有了自己的解决方法，同时上瘾程度降下来了，之前学过的方法也都会发挥威力，真正变成你戒除的有力工具，内化成了习惯，当然就越戒越简单了

1. 自律

自律也是同样的道理。一开始自律很难，几乎认真努力不到一个小时，就想着要打游戏，就想着去娱乐，放纵自己。但过了难的那段时期，自律就是很简单的一种事情，真的就是习惯成自然

这就像你读高中时，刚刚开学的两个星期，你肯定还沉浸在假期的回忆当中：“我的号还没上王者啊”“还没玩够就开学了”……但是两个星期后，你对假期的回忆会消退90%，取而代之的是“哎呀，明天又要交作业了，赶紧写”“下节课是什么”……这种着眼当下的目标的自律感

1. 学习一门技术/语言

自强老师以前是教英语的，5年前，我做教口语，虽然水平不是很高，但也是坚持了一段时间。

其实当时练口语的时候也觉得很难，什么连读弱读，唇齿音，学得云里雾里，舌头牙齿搅成一团……如果你刚刚开始学口语，哑巴，结巴都是很正常的事情，但这也是最打击你自信的事情。不过，如果你坚持每天练习60分钟的嘴型舌位，找外国人纯英文交流30分钟，坚持一年

一年之后，你会感叹：“卧槽！学英语也太简单了吧？”

长期戒色，其实很多所谓难的事情，都是纸老虎

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（2）感受到了快乐的质量

你们觉得快乐有没有质和量的区别？在没有戒掉之前，我一直想方设法在追求快乐的数量，那是好几年前的事情了，下班了就打游戏，约饭，没事就吐槽领导，还沉迷于看各种网络段子，看片撸管之中……几乎每天都重复着一样的生活

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但，这样的快乐却又是是稍纵即逝的，就拿看片撸管这件事情来说，一开始觉得很爽，到后来觉得，它就会变成你逃避生活的一种方式。有时候，你甚至不知道你看片，到底是在追求所谓的快感，还是在逃避生活带来的压力。抑或是因为上瘾太深，完全成为了色情的傀儡，完成任务式放纵？

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没有戒掉，心里面有瘾，就只会想着追求赤裸裸的快乐，对于需要花时间细细品味的乐趣，就毫无耐心。长期戒色这段时间里，我摒弃了很多低俗的快乐，越发沉迷于克服难关，和自律的快乐之中，这是一种什么体验？

长期戒色这段时间里，我开始变得无比珍惜自己的注意力，精力，就像鸟儿珍惜羽毛一样。一件事情出现在我面前，我都会思考它的意义在哪：如果这件事情的意义不大，例如就像一些不必要的饭局，不必要的娱乐，那么我宁愿选择啥也不干，冥想休息

我也不再一味寻找快乐，而是努力发现，并且体悟每一件事情中的快乐。就如以前，我会觉得让我写这些文章，很占用我时间，觉得没必要去写，甚至觉得写这些文章，简直就和我的本职工作发生冲突，我应该把时间花在研究投资上，而不是在这里讲戒色。

但，戒掉之后，我不会这样想，我已经把这件事情，当成我获得成就感的一个方式，或者你纯粹可以认为我在装b，刷存在感。

但最关键的是，在写这些内容的时候，我是一直在和过去的自己对话，这个过程，让我非常安心，我能够从过去自己的失败中，获得一些经验，帮助我避免未来可能遇见的坑，我发现了这件事的快乐，一种高级的快乐，这是你不禁欲体会不到的。

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（3）身体素质上的明显恢复

我是色情的受害者，16年的长期纵欲，导致了我身体的严重亏虚。我去过很多医院，去治疗过早泄，治疗鼻炎，治疗前列腺炎……这些在知乎不能细说，涉及医学建议了，我不是医生，公开讲这些涉及违规。关于身体恢复这块，有些答主已经提到了， 我就不再过多重复。

我说一个医院查不出来的症状——慢性疲劳。当初我一直以为自己是懒，不是累，但我真正想奋力开始工作时，我发现不是懒，是我根本没办法打起精神！

这个症状真心没其它好的恢复办法，只能禁欲+坚持不断的规律作息+坚持不断的养生运动，让身体自然缓慢恢复。一年下来，你会真心感觉身体素质提高到一个全新的段位。就像你儿童时期，活蹦乱跳的感觉差不多，很有精神，不会明显感觉自己虚脱了一样，总是没劲。

如果你没意识到这个问题，不代表资本没意识到。市面上很多产品，例如：士力架，脉动，红牛，东鹏……都是在针对年轻人普遍慢性疲劳这个痛点，让你累了困了就吃，就喝。广告商这么一说，大部分人就信了，其实他们不懂，自己是慢性疲劳

本质上来说，你想解决问题，我的回答就是，加强禁欲。

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