戒色，意淫来了要“换念”

有些戒友有戒意淫的强迫倾向，禁欲处于偏执状态。他们总觉得有点意淫是不行的。

　　而且不知道从哪里听说“意淫是破戒”的，只好要求自己完全没有意淫。

　　结果不仅是意淫失控，还让我紧张。每天精神紧张，压力大，就要逼出新的强迫症。

　　力的作用是相互的。越是拥堵，越是过度关注，反而会越是加深对它的印象。

　　你越是强迫自己不去幻想，就越难淡忘。突然有一点波动，你会自责太多，觉得不舒服，对意淫带来的痛苦记得更深，纠结这件事。

　　那些说意淫是破规矩，说梦遗和春梦也是破戒的，你们真的不觉得这些观点很尴尬吗？

　　换句话说，你认为凡人可以完全控制自己的梦，可以自由决定大脑的随机想法吗？

　　按照这个标准，没有人能戒掉，除非你是神仙，是植物人，完全没有世俗的欲望。

　　正常人根本不可能没有意淫。能够合理的控制和引导，不造成进一步的邪淫是好的。

　　因此，你通常会定期安排自己的生活，阅读关于戒色的文章，还有一些人抄啦啦啦，看不到淫秽的概念，这些都在尽力减少意淫和淫秽。不能保证什么都没有。

　　可能你在上班的路上看到了一个长得好看的异性，不知不觉就开始胡思乱想了。有时候只是下意识的生物本能。没什么好害怕和沮丧的。

　　只要认识到问题，及时调整心态，就不能算是破戒。

　　你可以打破思维，改变思维，而我们一直说的，最好是长期培养，以平常心对待异性。比如，对于与自己没有血缘关系的女性，她们被当作同性或姐妹一样对待和相处。

　　还有，调整心态比打破心态容易。

　　缺席是指意淫来了，读了就断了。但是就像我们前面说的，如果你强迫自己的思想破碎，你就不会想要。那么可能会造成思想堵塞，加深印象，来回想起这张画面。

　　因此，你其实可以改变主意，想别的事情，而不是抑制你的想法，也就是改变主意。

　　比如你在商场看到一个美女，发现你被她迷住了，你可以把目光移开，看看周围有没有其他有趣的事情。或者想想你要做什么，转移你对意淫的注意力。

　　一般来说，最好准备一两个你需要思考的问题，无论是学习、工作还是兴趣。

　　每次发现意淫，我都会转头去想。比如有些戒友喜欢准备一个脑筋急转弯和一些比较难的谜语。

　　如果你在工作中分心，或者你是班上的学生，你不能这样做。有些人偶尔会在办公室和课堂上盯着屋里的女人。这时候你只能专注于目前的工作或者听老师讲课，忙的时候不会去想。

　　虽然调整心态不容易，但至少要先做身体上的改变，比如马上换个眼神，看黑板，远离异性。眼不见，慢慢也不想了。

　　人虽然是靠意识来控制自己的行为，但是在改变的时候，可以先改变自己的行为，然后慢慢收敛自己的想法。

　　这就是心态的改变，有一定的缓冲，比直接的打破心态更容易疏导。

　　我们应该什么都不做，顺其自然，在减轻自身压力和烦恼的同时，尽量缓解意淫问题。

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