禁欲一年后的感觉会怎样啊？

认真说。我自2016年6月2日开始，有意识地进行禁欲。之所以日子记得这么清楚，是因为真正很感激自己的这个决定。如今已经一年多了，身心都感受到了不小变化，当然这些变化来得也比较缓慢，我敢说利绝对大于弊。 我并不是完整坚持了一年，没那么强毅力哈哈，其中也有各种反复，总之最长一段坚持了85天，最短的间隔是7天，今天距上一次Masturbate已16天。如果破5个赞，我就开始给大家讲讲自己身体的变化。上班忙没时间写，所以大家给点鼓励，让我有分享的动力哦~ 嘻嘻。

这里只老实讲自己的身心变化和感受，不代表任何立场（比如戒色吧，禁欲主义啥的跟我没关系哈），纯粹回答问题，陈列事实，供参考而已。自己的身体各位自己去了解，有任何感想可以在评论区交流。

1. 眼神，这是我最早感受到的变化，大概禁欲半个月，就已经能够感受得到，可以自己照照镜子，或者自拍感受一下。俗话说，眼睛是心灵的窗户，当心里没有那些阴暗，猥琐的想法和画面的时候，眼神会变得坚定而清澈，而不是混沌松散，飘忽不能聚焦的感觉。还有眼白，不再发黄了，黑白非常分明。

(居然，这两天破15赞了，谢谢诸位。今晚就更新哈~）

2. 脸部皮肤。这个变化，比较坎坷。并没有我想象的那样迅速变好。禁欲前，脸色不好，看起来比较疲惫蜡黄，额头和下巴，长期长痘，这两个部位就没有彻底干净过.

直到基本停止长痘，这一过程，大概我经历了十个月的时间，的确比较漫长。现在，偶尔一撸之后，会长那种浅表性的小痘，出脓后好得也快。所以我尽量不会破禁。我觉得，之前的坏习惯，把我的内分泌系统搞乱了，终于慢慢恢复。

总之，现在皮肤干净了，两腮收紧了一点，之前是松弛的。健康肤色。就慢慢等痘痕消了。

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分界线:

我不会继续写很长了，总有人认为我是戒色吧的，来套路的，我就不啰嗦了。无所谓。我简单总结一下。其实就是：亚健康状态的各种小毛病，都一步一步各种好转了。

（刷牙牙龈不再出血了，牙齿不松动了，头发不太爱掉了，慢性鼻敏感好了，后腰不疼了，唱歌气息容易调控了，声音变粗了，指甲不发青了，不太驼背了，脸不太长痘了，深蹲时膝盖不会咯咯响了，背上和胸口的痘也消了，没有口臭了，很少会感冒了，呼吸时不会有血的味道了，不冒虚汗了，终于有春梦加自然遗精的体验了，就这些了。）

心理变化，不多说了，身体好了心情就不会差。

反戒色的那些，随便喷吧。我又不是在戒色，只是大幅降低了自慰的频率，你要是那么喜欢反戒色，请你每天一撸，坚持一年看看，一年以后你还能上知乎我算你牛逼。哈哈，性的确是正常需要，没错，但是精子是可以孕育生命的，你想想过度释放会有什么后果吧。

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收到很多新的评论和赞同，2018新年回来更新一下。

禁欲还有一个好处，我没有说到：

试想你在短暂的5分钟之内，一下子轻易地得到大量的刺激和快感，你的神经系统长期接受这种级别的快感，你自然会对生活中其他的事情失去兴趣，比如学习，健身或者其他爱好。因为似乎，你的生活中没有其他的事情能够给你带来等量的快感，长此以往神经感知越来越麻木。这就是为什么性会上瘾，不能自拔。禁欲，就是要打破这种恶性循环，重建对身边事物的美好感知。试试听一首你喜欢的歌，刚撸完的时候听，和你禁欲7天以后听，对比一下，你就明白了。各位，选择你想要的生活吧，祝君安康！

农历新年过去了，再来一波更新，2018年破了1次禁，但是后悔是没有什么意义的，坚持一直向前看，无论失败多少次都要向前看，这是我的经验。今天又是第31天了。作为本问题下面的高赞回答，我有了新的感想，觉得有必要跟各位说说。虽然是匿名，但是还是不断收到感谢，说明是个问题困扰的不是我一个人，我的回答能够多让一个人意识到禁欲的意义，世间可能就会多一分幸福。

昨天我哭了，因为我看到自己16年5月份的自拍，和18年2月的自拍，我觉得根本就是两个人，我哭一是痛恨自己为什么之前肆无忌惮的摧残自己身体而不自知，二是因为感激自己下意识禁欲后获得的积极的变化。这个过程很艰难，但是很有成就感。

答疑时间：

我提醒想通过禁欲修复自己身心的各位3点：

1.禁欲不是一帆风顺一天比一天变好，你的身体会慢慢修复，但是你的感觉未必是这样。有时候你会觉得非常难受，甚至比禁欲前还要状态低迷。以我的经验，你的身体哪里不舒服，哪里就在自我修复，因为你的身体不适应禁欲的感觉，跟他们戒烟酒的戒断反应类似，所以千万不要因为感觉不舒服就破禁，这样永远打破不了恶性循环。而且，你觉得你撸一发，会对你身体好？错，你身体还得重新消耗能量造精，本来你的能量正在修复身体其他部位，你一破禁就打断了这个过程。

2.那有人问性需求太强了怎么办，禁不了。欲望强是假象，有句话叫“无欲则刚”，殊不知我们的身体，有自己的机制去解决多余的能量，那就是遗精，还有春梦。根本不用你手动，春梦来解决，而且体验还好得多，嘻嘻。什么禁欲久了前列腺会有问题啊，那都是扯谈，你会遗精，自然会以新换旧，不用担心。

3.当然，你意淫，看AV，然后却不撸，这就不叫禁欲了，你一直动邪念但是又不撸，那你的前列腺真会出问题。

谢谢大家点赞。愿诸位心无杂念，一心奔赴梦想。共勉！

2021.08.30 更新

很多当年赞同这个答案的朋友，不知道有多少人真正地去做到降低欲望，恢复身心健康，或者说有没有感受到过身体的改善。

今天我再给大家分享一下，今天再更新，我的身体只是越来越好；频率的话，手动至少一个月才一次，而且就算是频率这么低，我还是感觉没有手动更好。

自律总是很难，因为说起来容易做起来难。

到了2021年的8月，我做出这个决定已经超过5年，有过反复，有过挣扎，但从来没有过后悔。现在身体体型很标准，BMI = 20, 没有赘肉，头发浓密，也几乎不长痘，皮肤也很健康。

说个反面例子吧，我一个关系很好的朋友，有长期SY习惯，人品很好，但是就是不注重健康。跟我一样大，不到30岁，头发呈M字脱发，其实已经很秃了，肚子挺着赘肉，比我矮十几公分，但是体重比我重8公斤。几乎不锻炼身体，背上经常长痘。反正，我要是他，我怎么也接受不了自己那种身材和头发；提醒归提醒，关键最后还看自己。

不用沮丧，只要别对快感贪婪，通过自律自然会慢慢恢复。免费的快感是有代价的，这世界是公平的。以“无害论”作为借口，哪天身体真的不行了，那肯定是吃什么药，看什么医生，最后都是治标不治本。

只是更新告诉大家，我还在保持着一样的习惯。

愿大家心无邪念，过阳光向上的生活。共勉