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戒色念头！

　　很多人口口声声说我要jiese，怎么jiese呢？导致破戒的原因可以分为两种类型：实际的外物或是念头。

　　1、实物外避

　　jiese的前提就是远离各种不良源头，小视频、擦边内容、广告、小说、各种直播平台。现在这样的东西一上网都会。没事不上网，或者少上网，这些都是大家爱看的，要克服自己，如果这个都做不到的话，何谈jiese呢？

　　春天还在，不久就夏天就来了，大街上各种清凉的服装要来了，大家要注意这一点，很多人看到这些就心生xie念、破戒，看到的第一眼，就要转移目光，不能一直看，不然就欲望加重，慢慢导致破戒，可能当时不会，等到想破戒的时候，这些画面就会浮现出来，尽量不看，看到了第一眼，就不要看第二眼。

 

　　2、内心的念头

　　很多时候大家在上课或者上班，在床上睡觉，没有看到或者说那些容易让人破戒的东西。可是内心会回想起原来看过的画面，然后想入非非，这个时候就是危险的时候，比如早上起来或者晚上睡觉，这个念头会很多。

　　明白了导致破戒的东西，怎么jiese呢？实物，相信大家都明白，也比较容易做到，你看不到自然不会想。难的是念头，这个时候就需要观心断念了，大家都看过很多关于断念的文章，初学者或者很多人jiese戒了很久，完全不知道断念是什么，可以说，断念是jiese的入门，也是必须学会的。那怎么样断念呢？

　　断念必须明白一个概念，身份的转变，你是一个观察者，很多人过一辈子也不会明白，念头还能断。举个例子，大家看不良内容的心理过程，无聊——欲望来袭——-然后搜索到了——看到，破戒——后悔，然后身体出问题了下定决心jiese，好点了就继续重复这样的过程。明白放纵的危害以后，大家的念头就会发生一个微妙的变化。无聊——欲望来袭——心里会想，一方面心想jiese，一方面想我要自渎、舒服。心理矛盾，人的本性又是比较喜欢舒适的，然后百分之九十多的人还是选择了破戒，甚至有很多人直接欲望来袭，然后破戒，都没有中间这个“身体危害”的念头。

　　再举个例子，你遇到一个乞丐，念头——这个人好可怜，这是第一个念头，我要给他钱，第二个念头，说不定这个人是骗子呢，好吃懒做，马上第三个念头就来了，我自己也挣钱不容易，正好也没有零钱，当你想的时候，可能这个乞丐就已经走了。

　　比如我要jiese，明天早睡早起，去跑步，好多计划，然后今天晚上你可能早睡，第二天起来的时候，心里想，我要起来跑步；第二个念头就会来说，外面那么冷，被窝多舒服；第三个念头很快也来了，我再睡一会，或者睡一会就去，然后睡过头，或者玩手机，等到吃饭的时候，想想今天不去了，明天再去，然后你的朋友叫你玩游戏，你晚上说，再打一把就睡觉，然后玩得很开心，说再玩一把，最后你很晚睡，第二天直接起不来，或者说有心无力。

　　举这几个例子，是让大家明白，我们是一个观察者，明白这个身份的转变，好好体会一下这样的感觉，静下心，看看你的内心起了什么念头，好的还是不好的，并不是你所有的都要去做，发现这个微妙念头，身份的转变，看看自己起了多少杂念，接受明白这个概念以后，就比较容易了。

　　断念有一个口诀，很多人不知道，或者说知道不会用。口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

　　大家都知道断念口诀了，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。要理解这个口诀的意思，大家都知道念头来了，不知道怎么断。首先，能发现念头来了，就是一个转折点，欲望来了，你不再是那个一来就被欲念俘虏破戒的人了，你现在知道警觉，知道不能跟随它走。这就是一个很大的进步，大道至简，断念其实很简单，为什么要大家每天最少念500遍断念口诀呢，最大的秘密就是在于，不能分神，或者是散心，你一直念，会发现你不能专注于念这个口诀，或者说你想了很多东西，简单地说就好像老师上课，你走神一样，你念口诀，发现自己一边念，一边想别的东西，当你知道自己走神了，就是断念了，不断地念口诀，不断地发现自己走神，这个就是间接性的断念了，所以说很简单。

　　生活中我们有很多断念的时候，只是我们不明白这个概念，或者说自己不注意，上课走神了，受到惊吓，或者疼痛，都是简单的断念，所以在理解口诀的意思上，每天练习500遍。只是为了让我们不断地拉近这个间隔差。开始你需要很久才能发现自己走神，到后来几分钟，一分钟，几十秒，或者几秒，当你练习到一秒，或者说零点几秒的时候，你就是一个很厉害的断念高手了。

 

　　断念并不难，你只需要坚持去做，不断地观察自己的念头，生活中的念头很多，不好的都可以断，比如懒惰、玩游戏、负面情绪。不断地练习，不断地加深理解，下了功夫，就水到渠成了，说快也快，说慢也慢，这个就看人的悟性了，明白道理简单，坚持难，加油吧！

　　断念之所以断不了，不是因为很难，是因为你舍不得断，沉迷于自己虚幻的世界里，还在贪恋那种虚无缥缈的快感，这个是很多人犯的错，这关必须过。

　　断念需要快、准、狠，就好像打地鼠，一冒头就要消灭它，是消灭，不是压制，不能犹豫，不能贪恋，就好像灭火，在开始的时候是最简单的，可能一桶水就灭了，火起来，就控制不住了，断欲望也是，星星之火，就要发现它，灭掉它，等烽火燎原了，就破戒了。

　　jiese断念并不是多么困难的事情，会了就不难了，最大的敌人就是你自己，你的内心，大家都喜欢打游戏，可以把jiese当作一个游戏，就好像拔河，你现在只是一个一岁宝宝，你的对手，你的敌人可是一个壮年人，随着你断念修心的加强，你也成长了，青少年，壮年，最后可以跟它势均力敌，战胜它。也可以说得有趣一点，就好像100级的boss，你现在就是新手1级，被完虐，随着你jiese能力、断念理解的升级，最后升到100级，也可以打boss。jiese遇到的困难就好比游戏遇到的各种阻拦你通关的障碍，当你体会到战胜它的感觉，一次次强大，那才是真正的快乐。

　　断念必须要练到极致，这是一场别人看不到，却真实发生的战争，在你的脑海里，你的正念跟xie念，你跟欲念，无时无刻不在做斗争，对敌人的仁慈就是对自己的残忍，就好像高手过招，一秒钟可能有十几个念头，不是你战胜它，就是它战胜你，输了就在破戒的路上了。如履薄冰，见se如见虎，时时刻刻警惕，很多人会觉得自己成功了，于是松懈了，当你感觉舒适，得过且过的时候，就是破戒的前兆。

　　人的本性就是懒，你知道那样做，可是你不去做，jiese不难，难的是坚持，就好像毛主席说的，做好事简单，每天做好事就很难，坚持，警惕，提升自己，不是纸上谈兵，还是要行动！jiese不管你理论有多强，最后还是要面对实战，看到念头来了，是你打败它，还是它打败你，是秒杀，是挣扎，还是被秒杀，看你平时练习多少，实战对境加jiese理论，多看看别人断念的文章，加深理解，把自己培养成一个绝世高手——断念的高手。

　　总结一下，jiese理论加断念实战，不断失败，不断总结，不断进步，行动，行动，再行动！提起警惕心，不要松懈、骄傲，要有走钢丝的谨慎，当然也不要给自己太大的压力，很多事情是顺其自然的，压力过大反而没有效果了。共勉，兄弟们，总有蜕变做回正常人的那一天！

　　

　　很多人口口声声说我要jiese，怎么jiese呢？导致破戒的原因可以分为两种类型：实际的外物或是念头。

　　1、实物外避

　　jiese的前提就是远离各种不良源头，小视频、擦边内容、广告、小说、各种直播平台。现在这样的东西一上网都会。没事不上网，或者少上网，这些都是大家爱看的，要克服自己，如果这个都做不到的话，何谈jiese呢？

　　春天还在，不久就夏天就来了，大街上各种清凉的服装要来了，大家要注意这一点，很多人看到这些就心生xie念、破戒，看到的第一眼，就要转移目光，不能一直看，不然就欲望加重，慢慢导致破戒，可能当时不会，等到想破戒的时候，这些画面就会浮现出来，尽量不看，看到了第一眼，就不要看第二眼。

 

　　2、内心的念头

　　很多时候大家在上课或者上班，在床上睡觉，没有看到或者说那些容易让人破戒的东西。可是内心会回想起原来看过的画面，然后想入非非，这个时候就是危险的时候，比如早上起来或者晚上睡觉，这个念头会很多。

　　明白了导致破戒的东西，怎么jiese呢？实物，相信大家都明白，也比较容易做到，你看不到自然不会想。难的是念头，这个时候就需要观心断念了，大家都看过很多关于断念的文章，初学者或者很多人jiese戒了很久，完全不知道断念是什么，可以说，断念是jiese的入门，也是必须学会的。那怎么样断念呢？

　　断念必须明白一个概念，身份的转变，你是一个观察者，很多人过一辈子也不会明白，念头还能断。举个例子，大家看不良内容的心理过程，无聊——欲望来袭——-然后搜索到了——看到，破戒——后悔，然后身体出问题了下定决心jiese，好点了就继续重复这样的过程。明白放纵的危害以后，大家的念头就会发生一个微妙的变化。无聊——欲望来袭——心里会想，一方面心想jiese，一方面想我要自渎、舒服。心理矛盾，人的本性又是比较喜欢舒适的，然后百分之九十多的人还是选择了破戒，甚至有很多人直接欲望来袭，然后破戒，都没有中间这个“身体危害”的念头。

　　再举个例子，你遇到一个乞丐，念头——这个人好可怜，这是第一个念头，我要给他钱，第二个念头，说不定这个人是骗子呢，好吃懒做，马上第三个念头就来了，我自己也挣钱不容易，正好也没有零钱，当你想的时候，可能这个乞丐就已经走了。

　　比如我要jiese，明天早睡早起，去跑步，好多计划，然后今天晚上你可能早睡，第二天起来的时候，心里想，我要起来跑步；第二个念头就会来说，外面那么冷，被窝多舒服；第三个念头很快也来了，我再睡一会，或者睡一会就去，然后睡过头，或者玩手机，等到吃饭的时候，想想今天不去了，明天再去，然后你的朋友叫你玩游戏，你晚上说，再打一把就睡觉，然后玩得很开心，说再玩一把，最后你很晚睡，第二天直接起不来，或者说有心无力。

　　举这几个例子，是让大家明白，我们是一个观察者，明白这个身份的转变，好好体会一下这样的感觉，静下心，看看你的内心起了什么念头，好的还是不好的，并不是你所有的都要去做，发现这个微妙念头，身份的转变，看看自己起了多少杂念，接受明白这个概念以后，就比较容易了。

　　断念有一个口诀，很多人不知道，或者说知道不会用。口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

　　大家都知道断念口诀了，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。要理解这个口诀的意思，大家都知道念头来了，不知道怎么断。首先，能发现念头来了，就是一个转折点，欲望来了，你不再是那个一来就被欲念俘虏破戒的人了，你现在知道警觉，知道不能跟随它走。这就是一个很大的进步，大道至简，断念其实很简单，为什么要大家每天最少念500遍断念口诀呢，最大的秘密就是在于，不能分神，或者是散心，你一直念，会发现你不能专注于念这个口诀，或者说你想了很多东西，简单地说就好像老师上课，你走神一样，你念口诀，发现自己一边念，一边想别的东西，当你知道自己走神了，就是断念了，不断地念口诀，不断地发现自己走神，这个就是间接性的断念了，所以说很简单。

　　生活中我们有很多断念的时候，只是我们不明白这个概念，或者说自己不注意，上课走神了，受到惊吓，或者疼痛，都是简单的断念，所以在理解口诀的意思上，每天练习500遍。只是为了让我们不断地拉近这个间隔差。开始你需要很久才能发现自己走神，到后来几分钟，一分钟，几十秒，或者几秒，当你练习到一秒，或者说零点几秒的时候，你就是一个很厉害的断念高手了。

 

　　断念并不难，你只需要坚持去做，不断地观察自己的念头，生活中的念头很多，不好的都可以断，比如懒惰、玩游戏、负面情绪。不断地练习，不断地加深理解，下了功夫，就水到渠成了，说快也快，说慢也慢，这个就看人的悟性了，明白道理简单，坚持难，加油吧！

　　断念之所以断不了，不是因为很难，是因为你舍不得断，沉迷于自己虚幻的世界里，还在贪恋那种虚无缥缈的快感，这个是很多人犯的错，这关必须过。

　　断念需要快、准、狠，就好像打地鼠，一冒头就要消灭它，是消灭，不是压制，不能犹豫，不能贪恋，就好像灭火，在开始的时候是最简单的，可能一桶水就灭了，火起来，就控制不住了，断欲望也是，星星之火，就要发现它，灭掉它，等烽火燎原了，就破戒了。

　　jiese断念并不是多么困难的事情，会了就不难了，最大的敌人就是你自己，你的内心，大家都喜欢打游戏，可以把jiese当作一个游戏，就好像拔河，你现在只是一个一岁宝宝，你的对手，你的敌人可是一个壮年人，随着你断念修心的加强，你也成长了，青少年，壮年，最后可以跟它势均力敌，战胜它。也可以说得有趣一点，就好像100级的boss，你现在就是新手1级，被完虐，随着你jiese能力、断念理解的升级，最后升到100级，也可以打boss。jiese遇到的困难就好比游戏遇到的各种阻拦你通关的障碍，当你体会到战胜它的感觉，一次次强大，那才是真正的快乐。

　　断念必须要练到极致，这是一场别人看不到，却真实发生的战争，在你的脑海里，你的正念跟xie念，你跟欲念，无时无刻不在做斗争，对敌人的仁慈就是对自己的残忍，就好像高手过招，一秒钟可能有十几个念头，不是你战胜它，就是它战胜你，输了就在破戒的路上了。如履薄冰，见se如见虎，时时刻刻警惕，很多人会觉得自己成功了，于是松懈了，当你感觉舒适，得过且过的时候，就是破戒的前兆。

　　人的本性就是懒，你知道那样做，可是你不去做，jiese不难，难的是坚持，就好像毛主席说的，做好事简单，每天做好事就很难，坚持，警惕，提升自己，不是纸上谈兵，还是要行动！jiese不管你理论有多强，最后还是要面对实战，看到念头来了，是你打败它，还是它打败你，是秒杀，是挣扎，还是被秒杀，看你平时练习多少，实战对境加jiese理论，多看看别人断念的文章，加深理解，把自己培养成一个绝世高手——断念的高手。

　　总结一下，jiese理论加断念实战，不断失败，不断总结，不断进步，行动，行动，再行动！提起警惕心，不要松懈、骄傲，要有走钢丝的谨慎，当然也不要给自己太大的压力，很多事情是顺其自然的，压力过大反而没有效果了。共勉，兄弟们，总有蜕变做回正常人的那一天！

　　

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　　春天还在，不久就夏天就来了，大街上各种清凉的服装要来了，大家要注意这一点，很多人看到这些就心生xie念、破戒，看到的第一眼，就要转移目光，不能一直看，不然就欲望加重，慢慢导致破戒，可能当时不会，等到想破戒的时候，这些画面就会浮现出来，尽量不看，看到了第一眼，就不要看第二眼。

 

　　2、内心的念头

　　很多时候大家在上课或者上班，在床上睡觉，没有看到或者说那些容易让人破戒的东西。可是内心会回想起原来看过的画面，然后想入非非，这个时候就是危险的时候，比如早上起来或者晚上睡觉，这个念头会很多。

　　明白了导致破戒的东西，怎么jiese呢？实物，相信大家都明白，也比较容易做到，你看不到自然不会想。难的是念头，这个时候就需要观心断念了，大家都看过很多关于断念的文章，初学者或者很多人jiese戒了很久，完全不知道断念是什么，可以说，断念是jiese的入门，也是必须学会的。那怎么样断念呢？

　　断念必须明白一个概念，身份的转变，你是一个观察者，很多人过一辈子也不会明白，念头还能断。举个例子，大家看不良内容的心理过程，无聊——欲望来袭——-然后搜索到了——看到，破戒——后悔，然后身体出问题了下定决心jiese，好点了就继续重复这样的过程。明白放纵的危害以后，大家的念头就会发生一个微妙的变化。无聊——欲望来袭——心里会想，一方面心想jiese，一方面想我要自渎、舒服。心理矛盾，人的本性又是比较喜欢舒适的，然后百分之九十多的人还是选择了破戒，甚至有很多人直接欲望来袭，然后破戒，都没有中间这个“身体危害”的念头。

　　再举个例子，你遇到一个乞丐，念头——这个人好可怜，这是第一个念头，我要给他钱，第二个念头，说不定这个人是骗子呢，好吃懒做，马上第三个念头就来了，我自己也挣钱不容易，正好也没有零钱，当你想的时候，可能这个乞丐就已经走了。

　　比如我要jiese，明天早睡早起，去跑步，好多计划，然后今天晚上你可能早睡，第二天起来的时候，心里想，我要起来跑步；第二个念头就会来说，外面那么冷，被窝多舒服；第三个念头很快也来了，我再睡一会，或者睡一会就去，然后睡过头，或者玩手机，等到吃饭的时候，想想今天不去了，明天再去，然后你的朋友叫你玩游戏，你晚上说，再打一把就睡觉，然后玩得很开心，说再玩一把，最后你很晚睡，第二天直接起不来，或者说有心无力。

　　举这几个例子，是让大家明白，我们是一个观察者，明白这个身份的转变，好好体会一下这样的感觉，静下心，看看你的内心起了什么念头，好的还是不好的，并不是你所有的都要去做，发现这个微妙念头，身份的转变，看看自己起了多少杂念，接受明白这个概念以后，就比较容易了。

　　断念有一个口诀，很多人不知道，或者说知道不会用。口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

　　大家都知道断念口诀了，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。要理解这个口诀的意思，大家都知道念头来了，不知道怎么断。首先，能发现念头来了，就是一个转折点，欲望来了，你不再是那个一来就被欲念俘虏破戒的人了，你现在知道警觉，知道不能跟随它走。这就是一个很大的进步，大道至简，断念其实很简单，为什么要大家每天最少念500遍断念口诀呢，最大的秘密就是在于，不能分神，或者是散心，你一直念，会发现你不能专注于念这个口诀，或者说你想了很多东西，简单地说就好像老师上课，你走神一样，你念口诀，发现自己一边念，一边想别的东西，当你知道自己走神了，就是断念了，不断地念口诀，不断地发现自己走神，这个就是间接性的断念了，所以说很简单。

　　生活中我们有很多断念的时候，只是我们不明白这个概念，或者说自己不注意，上课走神了，受到惊吓，或者疼痛，都是简单的断念，所以在理解口诀的意思上，每天练习500遍。只是为了让我们不断地拉近这个间隔差。开始你需要很久才能发现自己走神，到后来几分钟，一分钟，几十秒，或者几秒，当你练习到一秒，或者说零点几秒的时候，你就是一个很厉害的断念高手了。

 

　　断念并不难，你只需要坚持去做，不断地观察自己的念头，生活中的念头很多，不好的都可以断，比如懒惰、玩游戏、负面情绪。不断地练习，不断地加深理解，下了功夫，就水到渠成了，说快也快，说慢也慢，这个就看人的悟性了，明白道理简单，坚持难，加油吧！

　　断念之所以断不了，不是因为很难，是因为你舍不得断，沉迷于自己虚幻的世界里，还在贪恋那种虚无缥缈的快感，这个是很多人犯的错，这关必须过。

　　断念需要快、准、狠，就好像打地鼠，一冒头就要消灭它，是消灭，不是压制，不能犹豫，不能贪恋，就好像灭火，在开始的时候是最简单的，可能一桶水就灭了，火起来，就控制不住了，断欲望也是，星星之火，就要发现它，灭掉它，等烽火燎原了，就破戒了。

　　jiese断念并不是多么困难的事情，会了就不难了，最大的敌人就是你自己，你的内心，大家都喜欢打游戏，可以把jiese当作一个游戏，就好像拔河，你现在只是一个一岁宝宝，你的对手，你的敌人可是一个壮年人，随着你断念修心的加强，你也成长了，青少年，壮年，最后可以跟它势均力敌，战胜它。也可以说得有趣一点，就好像100级的boss，你现在就是新手1级，被完虐，随着你jiese能力、断念理解的升级，最后升到100级，也可以打boss。jiese遇到的困难就好比游戏遇到的各种阻拦你通关的障碍，当你体会到战胜它的感觉，一次次强大，那才是真正的快乐。

　　断念必须要练到极致，这是一场别人看不到，却真实发生的战争，在你的脑海里，你的正念跟xie念，你跟欲念，无时无刻不在做斗争，对敌人的仁慈就是对自己的残忍，就好像高手过招，一秒钟可能有十几个念头，不是你战胜它，就是它战胜你，输了就在破戒的路上了。如履薄冰，见se如见虎，时时刻刻警惕，很多人会觉得自己成功了，于是松懈了，当你感觉舒适，得过且过的时候，就是破戒的前兆。

　　人的本性就是懒，你知道那样做，可是你不去做，jiese不难，难的是坚持，就好像毛主席说的，做好事简单，每天做好事就很难，坚持，警惕，提升自己，不是纸上谈兵，还是要行动！jiese不管你理论有多强，最后还是要面对实战，看到念头来了，是你打败它，还是它打败你，是秒杀，是挣扎，还是被秒杀，看你平时练习多少，实战对境加jiese理论，多看看别人断念的文章，加深理解，把自己培养成一个绝世高手——断念的高手。

　　总结一下，jiese理论加断念实战，不断失败，不断总结，不断进步，行动，行动，再行动！提起警惕心，不要松懈、骄傲，要有走钢丝的谨慎，当然也不要给自己太大的压力，很多事情是顺其自然的，压力过大反而没有效果了。共勉，兄弟们，总有蜕变做回正常人的那一天！

　　

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