戒色500天心得小结——从认知上打破你的破戒怪圈

从2019年正月出现痛苦的症状，从而接触到戒色吧，再到下决心戒色，到现在已坚守了500多天，一路走来，感慨万千，有了一些浅显的心得体会，特开此帖和戒友们做一个简单的交流分享，其中错漏的地方有劳戒友指正，谢谢戒友们的鼓励支持和批评指正。

【惨痛的过去】

和大多数戒友一样，我有同样的不堪回首的过去，有长达6年的邪淫史，邪淫就像温水煮青蛙一样不断消磨我的身心健康，自开始邪淫以来困扰我的身心症状不断变多。

症状：从最开始的经常感冒失眠，再到脾胃开始出现问题（胃胀气、嗳气、腹泻等等），再到后面出现慢前的症状（尿频、尿不尽）。对一开始出现的症状我不以为然，想着熬一熬就可能熬过去了，心里没当回事，但正是这种鸵鸟把头埋沙里的想法让我在观念上始终无法突破，没有注意到问题的严重性，而无知并不会无患，邪淫者，必须得面对残酷的明天！

我为什么会下决心戒色？跟许多戒友一样，被症状折磨怕了，我永远忘不了那一幕。那是冬天的深夜，那天晚上似乎和以前一样，玩好手机然后蹭完床，完成平时这一套流程日常，就准备进入梦乡，但那天晚上与过去不一样，是过去造的孽来找我算总账了，而似乎邪淫的人生活总会出点状况，而这次状况搞得我终身难忘。

晚上躺在床上翻来覆去睡不着，身体好像被放在了一个蒸笼里，感觉又闷又热又渴，嘴巴渴但喝水不能解渴，想排尿，但排尿又不能舒缓尿意，进退不得，这种痛苦烦闷的感受整整持续了一晚上，而且之后的很长的日子里满是这种煎熬，可以说，是症状把我推向了戒色。正是这次的痛苦体验打醒了我，打醒了我错误的认知，打醒了我对生活的逃避不负责，我从而开始了我的戒色历程。

两种感觉：邪淫者的生命中无时无刻都存在着这两种感觉，它们分别是不安躁动和灵魂深处的幽闭孤独，这两种感觉好像是淫者生活的伴奏曲，而我戒色就是为了甩脱掉这两个包袱，寻找内心久违的宁静和失去的孩子般的纯真。

【迷茫的开始】

我刚开始学习戒色知识，便有一个问题一直困惑着我，戒色前辈说的话是真的吗？我个人总结了一下戒色前辈们的核心观点：邪淫招致苦果，戒色成就光明，而我自己的戒色历程印证了戒色前辈所言真实不虚。但戒色不能包办一切，所以对想只靠戒色就想恢复身心的戒友，我想说“戒色决定下限，行善忏悔养生决定上限”。

什么是下限？就是身体至少不会再变坏，运气至少不会再变差，症状至少不会再变多，你不会变得更惨。我知道，很多戒友希望只靠戒色就改命，但这不现实，你不是只有邪淫这一个缺点，那么我们有那么多缺点，为什么强调先戒色？首先 ，如果你有很多诸如懒、爱发脾气、悲观等等这些缺点，如果你能仔细思考一下邪淫和这些习气的关系，你会发现邪淫是这些问题交汇的核心，所以就改正缺点来说，戒色是你改过迁善的第一站。

邪淫这个问题一动，它牵一发而动全身，很多问题就都在松动，戒色是在变相地解决很多问题，所以戒色不只是戒色。其次，邪淫太伤了（身体垮得太快、败福太多、伤身太狠），其他问题比如爱发脾气，虽然也很不好，但对身体的破坏绝没邪淫那么大，试想如果一个人脾气不好，可能影响了肝脏的健康，从而影响身体健康，但出问题没那么快，反观邪淫的人呢，有些人可能才十几岁，便有慢前的症状了，所以其他方面哪怕做得再好，这方面做不好，对于恢复身心还是零！

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