戒除XY，做回阳光的自己-《戒为良药》

此贴是我第一次开帖，写得不好敬请见谅。我的目的是为了让更多人认清自己的身份，在观心时请不要用大脑去分析它，靠自己去感受它。

1.症状经历篇

最开始只是腰痛、膝软、皮肤出油、JJ短小，之后鼻炎犯了，让我吃了不少药物。在染上XY后我的一些好习惯也开始瓦解，之后尿分叉、尿不尽、耳鸣、Y囊潮湿、慢性咽炎也都找上我。后来晚上熬夜、久坐、久视，神经症彻底爆发，就如飞翔大哥所说这三者只需几个月就会让你患上神经症。

其中我的神经症包括慢性焦虑症、急性焦虑症（又叫惊恐障碍）、神经衰弱、社恐和疑病症。那天我正在上课，突然心跳加速，注意力涣散，恐惧袭来，感觉自己快要S掉了。（濒S感，原因惊恐障碍）此后几天不真实感、隔离感出现，头脑昏沉，早上睡了起来吃一个早饭又想睡觉，不睡都不行，不然头脑像有紧箍咒丨给你箍着般的疼痛。

此后每日生活在恐惧之中，最开始不知道在害怕什么，后来开始害怕各种不好。身体上的肌肉跳动也会害怕，声音大了也会不舒服，汽车开快了就感觉呼吸困难。每日疑病，做了各种检查都正常，父母有时都觉得我想得太多，但是症状确实在我身上。

当我患上神经症才理解了那些神经症患者的痛苦，没患上真的是无法理解神经症患者的痛苦。真的和许多神经症患者所说的一样，真的是有苦说不出。神经症是症状地丨狱，劝广大戒友早日戒除，逆袭J彩人生。

2.戒S核心篇

很多人想必都知道观心断念，观察者，你不是念头。这些许多戒友想必都已经见惯不惯了。可是怎么才能体验观察者的身份，怎么感觉念头不是你，怎么进入观心状态，许多戒友都是未曾想过。许多戒友知道这些专有名词，也理解其中的意思了，也有过顿丨悟，但是却未曾体验过。

在我看来戒S核心就是“观心断念”，那为什么不叫“断念观心”呢，想必也有其中的道理。说明得先观察，彻彻底底地体验过这种“念头不是你”的感觉，然后再在这个基础上断除邪丨念。现在请各位戒友看完以下一段话然后进行练习。

（现在，请各位戒友找一个安静的地方，然后静下心来，将自己的注意力放在自己的鼻尖，观察自己的鼻尖，然后慢慢感受自己的呼吸，只需要感受，其他什么都不需要干，感受空气进入自己的鼻腔，然后在慢慢地进入自己的呼吸道，只需要感受，不需要加任何思考。）

当你有“回头发现那时候一个念头都没有”的感觉时，就说明成功了。如果没有，请继续重复，直到有这种感觉再进行下一步。

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