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断除手淫至今，大约是一年零十个月了，但这只是很平常的事。唯一可以确定的是，这还将继续下去。

我是坚定的戒色者，也就是很多人所说的戒色狗。

这篇文章我前后增补润色了十几遍，希望有缘的你能在海洋般的信息中与它结识。

PART I - 适度无害掩盖的真相

在生活中，我实践着戒色与养生，切身感受了很多益处：

生理层面上，最显著的是精力、专注力、体力（主要是耐力）的大幅度提升。但比起生理，更重要的是心理上的转化：情况再糟糕，压力再大，也很快能调节过来，不去担忧，不再焦虑，不复惶恐。

在某些回顾自身的瞬间，我忽然发现，曾经紧绷的心，不知从何时开始变得轻松、柔软，变得平和、安宁。无论是人群中，还是独处时，都有“清明在躬，如日之升”的感觉 。

当然，这一切不单单是戒色，更是养心造就的。如果你有耐心看下去的话，会明白这是为什么，也会明白这和戒除手淫有什么关系。

在此，我不去探讨宗教上的因果报应，也不想吓唬人，把手淫万病论给搬出来。我只是分享我的经历，希望能与大家共勉。最后，我会对戒色吧和飞翔作出我自己的见解。

如果你也在戒色的路上，那么下面很多文字应该能让你产生共鸣；如果你还在不定期的手淫，或许也没觉得什么不妥，那么我也希望你能耐心看下去，也许我的经历能帮助澄清一些问题。

最初进入知乎的戒色和自慰的话题，我浏览了知乎上关于戒色和自慰及相关话题的一些精华回答，感到深深的悲哀和无奈——因为这些回答中的相当一部分，偏向于当前社会的主流观点，即手淫无害，确切的说，是适度手淫无害。核心意思概括下来：手淫是人性解放以后的必然产物，是正视自己欲望的表现。这种行为是正常的，不是罪恶的。适度手淫可以缓解压力，对身心健康都是有益的。反而在欲望来临的时候憋着，会导致各种各样的身体上和精神上的失衡。因此，我们应当对手淫持宽容的态度，不要因为手淫而给自己太大的思想压力：该工作的时候工作，该健身的时候健身，该放松的时候放松，该手淫的时候手淫。

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