屡戒屡破后总结出的戒色经验：落实好每一步

从最开始篮球场上那个活泼的少年，到长跑测试位居全年级末尾，再到与各种运动项目彻底告别。每次手淫后，接踵而至的是自卑, 胆小, 烦躁易怒, 粗心, 嗜卧懒动, 冷漠, 气量狭小等等，曾经那个阳光自信的少年正一步一步地变成一个怪物。在高中，集体住宿的环境让我进行不良行为的频率有所减少，但是，手机取代了电脑，成了我进一步堕落的东西。

每到熄灯之后，我就会用被子把头蒙住，像一个鬼一样，看那肮脏不堪的东西，经常性地从十一点到深夜一两点，大脑已经被黄毒所占领，恶念更是泛滥。

结果可想而知，到了上课时间便是无休止地打瞌睡，听课效率极低。于是，我想尽一切办法弥补这一损失，我会在周末花一整天的时间自习。毫无疑问，这种自习无非是浪费时间，手淫恶习抽走了大量的脑力，自习的效果大打折扣，整个人早已变身成一个禽兽。就这样，一晃两年过去，到了高三，由于学习任务重，压力大，我曾经一度强戒28天。

再加上我坚持每天跑步，身体得到了恢复，脑力也有所上升。因此，我的成绩突飞猛进，一度从年级450名跃升至200名左右。好景不长，没有戒色方法支撑注定会失败。在一次破戒之后，我又回到了之前，结果就是成绩不断下滑，人际关系也莫名其妙地陷入危机。

更恐怖的是我开始出现了疑病的念头，那一段时间是我人生中最阴暗的日子，整天都在怀疑自己得了尿毒症，特别害怕上厕所，一上厕所就会想到尿毒症。

不断地找尿毒症的征兆、表现，甚至去医院检查了两次，检查结果显示正常。总之，那段时光是灰色的，那种疑病念头带来的痛苦和绝望。基本上各位戒友们的症状我都有。

精神上：烦躁易怒、粗心、自私、冷漠、社恐、疑病、心胸狭隘、自卑、强迫症。

身体上：失眠、黑眼圈、便秘、口臭、 肥胖、植物神经官能征、神经衰弱、前列腺炎、脱发、多汗、骨骼细小、出油严重、易口腔溃疡、头屑暴增、脑力严重下降。

直到我大一的某天，在与同学的闲聊中知道了那个戒色团队，我怀着好奇的心态来到了这里，看着一个一个的帖子让我十分震惊，这么多年来那些让我痛苦不堪的症状原来都是邪淫惹的祸。强戒必破，虽然来到了这里，但是我并没有学习戒色方法知识，而是一昧地强戒，就戒了一个月左右，心魔一进攻我就败下阵来。在之后的戒不良习惯过程中，始终没有超过一个月。

戒除手淫的前提：手机和电脑中的肮脏东西必须全部彻底地清除，彻底断绝H源是戒不良习惯的第一步。

个人体会：现在网络上的擦边东西很多，直播、新闻、电视剧，等等，都有不良内容，特别是一些新闻，大家对这一类内容的警惕性比其他内容要低一些。但是这些，稍不留神就会陷进去，所以，上网的时候一定要保持高度警惕，眼睛保持散视状态，遇到诱惑马上避开，绝对不能看第二眼。做到无事不上网，删除一切可能会导致破戒的东西。

心动则精自走，戒除恶念绝对比戒除恶习难度要大，戒除恶念是彻底戒邪淫的关键，不良念头分为两种情况，一种是 自己主动去想肮脏东西，另一种则是 脑海中自动出现肮脏东西。

与其说戒除不良念头，不如说和念头做斗争。有多少人曾经“向内看”，绝大多数人将念头视为“本我”，而不知道我们可以观察念头，掌控念头，只有你真正认识到这一点，你才领悟到戒除邪淫的核心。很多戒友都深有体会，有时候恶念会自己找上门来，念头袭脑有三种方式，图像，声音，微妙的感觉。 断念的方式也有很多，比如断念口诀、佛号、思维对治等，总之，一定要有将断念的本领不断提高，要做到念起即断的水平。

个人体会：最开始戒除邪淫时，由于很多戒友下了大决心，所以在一段时间内（一个月左右），会进入欲望休眠期，但是在大约一个月左右，就会迎来破戒高峰期。在这个时候，欲望就会变得异常活跃，没有实践戒色方法，很难和这些恶念抗衡。

在实践戒色方法的同时，要学会耐心参悟口诀的内涵，在练习了大概两个月，断念水平基本能应对破戒高峰期的挑战。当对断念运用熟练到一定程度，念头一上来就会条件反射地断掉，熟练的程度越高，断念的速度也就越快。断念速度的快慢，直接决定了戒除不良习惯的成败与否。

断念快者可以一直保持良好的状态，越戒越好；断念慢者则容易错失断念的最佳时机，让恶念掌握主动权，极容易导致破戒。我都是断念结合观想邪淫恶果断念。

戒除不良习惯是永远的事，无论你是戒一天，一周，一个月，一年或者是三年甚至更长时间， 请你要时刻保持警惕，不忘初心，因为心魔永远都在虎视眈眈，等待着致命一击的机会。如果你此时此刻还在为屡戒屡破而烦恼，请你不要气馁，更不要破罐子破摔，一定要痛定思痛，认真地思考总结经验教训，找出自己的不足之处并积极改正。

通过吸取破戒的经验来弥补缺口，这样就能越戒越好。想要戒除不良恶习，就必须下最大的决心，拿出血战到底的精神，每天都要保持警惕，如履薄冰，管控念头，防意如城。时刻注意管理自己的视线，非礼勿视，遇到诱惑及时避开，不看第二眼。

诸恶莫作，众善奉行，彻底戒除邪淫，恢复清净光明的人生。

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