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戒色第221天：怎样才能戒得久
25-12-03未命名围观188次
简介
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隔三岔五就有兄弟问我 “怎样才能戒掉邪淫”
以前我认知不够，不知道怎么回答这类问题；
现在稍微有些感触了：很难遇到什么方法，可以让你一下子就戒掉，只有每天踏踏实实的努力。
怎样才能戒掉邪淫？
这种问题，就相当于去问清华大学生：学长，有没有什么办法可以考上清华？
他会说：没有特殊的方法，就是每天持续学习，弄懂每一个知识点；对于不懂的，要不断研究、到处去问、经常思考、最终研究懂，就考上清华了。
也好比去问NBA球星：您球技太好了，有没有办法可以像你一样篮球打的这么好？
他会说：没有特殊方法，每天早晨5点去训练；下午去健身房做力量训练、然后是平衡训练、灵活性训练；晚上继续练，投篮几百个起步。就这样每天坚持，坚持几年，你的球技就会有很大提升。
还比如去问职业电竞选手：为啥你游戏打这么好？比我们普通人强太多太多了！
他会说：你知道我付出多少吗？我每天至少训练（打游戏）10小时，连上厕所都要报备，而且常年无休。你知道我为啥能做到每秒5下的鼠标键盘敲击速度嘛？因为我每天都在不断训练，练到手指抓不住东西；这是大量汗水、耐心、与枯燥的重复换来的！
这些大咖都在日复一日的努力，那么，你努力了吗？
你根本就不够努力，也没有坚持好习惯！
只是偶尔看到一篇戒色文章，突然兴奋了一下，努力个两三天，然后又恢复原状！
意淫念头来了，只需要立刻起床跑步半小时，意淫就散掉了；但你没这么做，因为意志力软弱，无法对自己狠！
仅仅付出一点点努力，当然很容易就破戒了！
邪淫习惯是多年累积的，有很强大的惯性，使人动不动就想意淫，所以，很难有什么办法能让人一下子就戒掉。
戒色，没什么捷径，有的只是踏实过好每一天。
戒色的本质是念头管理。
啥叫念头管理？
只要意淫了，能迅速断掉，这是念头管理。
而且不能仅仅断掉一次，要断掉几十几百几千甚至上万次！
因为我们普通人，念头是无尽的：前一秒你在想中午吃啥；这一秒你又想到小时候过年时的欢快氛围；下一秒你又想到几十年之后的事了。
念头飘来飘去，随时可能意淫。
意淫出现了，就需要迅速断掉；出现一次断一次，就不会破戒。
你会说 “我断不掉呀，太难断念了”
通常，断不掉念头有两方面原因：
第一， 你的黄毒太重
从十几岁就开始手淫、看擦边、满脑子意淫、甚至去找人乱聊、邪淫乱搞；
就这样用邪淫思想给自己洗脑十几年，邪淫念头在脑海中扎的非常深了，哪怕大街上看到个什么、听到个什么声音，立刻能让你有反应。
这种情况下，断念确实很难。
只有远离一切色情和软色情，远离个一年半载，头脑里黄毒逐渐变淡，断意淫才会变得容易。
第二， 你的生活太空虚
生活太空虚、无聊、没事儿干，念头就会散乱，念头就会到处跑。
这种情况下，一旦意淫，就很难断掉，因为没有一个事情牵住你的念头。
如果生活充实些，念头就很容易断。
很多学生党对此感受深刻：一旦放假，就会疯狂破戒；开学后，尤其是全封闭管理式的学校，戒色就会容易很多。
因为上学后，生活就充实了：下课跟同学玩、学习压力大、老师严格、回到宿舍后跟同学嬉戏打闹，基本上全天注意力都被分散，心态也会更阳光些，所以破戒频率会大幅降低。
如果去当兵的话，也容易断念。
因为有严格的训练规矩约束你，折腾一天后累的躺床上就睡，很难起意淫念头。
或者面临工作压力时，也很少意淫。因为完不成工作就会被领导和客户骂，有可能会丢饭碗，所以加班加点工作。这种情况下想的是 “怎样完成工作” ，也不容易生出意淫念头。
工作如果完成的很好，内心就会充实，也很难会生出意淫念头。
就是因为有事做、充实、头脑中的念头集中在事情上了。
但以上场景不可能一直存在：不可能一直住校学习、不可能一直当兵、不可能一直有工作压力。一旦闲下来，就又容易意淫，这种情况下该怎么办呢？
自己找事情做，自己去充实生活！
找啥事情做呢？
只要不违背法律和道德，任何事情都可以：打篮球、打太极、爬山、健身房、看书、写作、认真工作、朋友聚会、努力学习、或者做日课等等都行。只要有事做，能分散注意力就行。
我现在除了工作之外，闲下来后，就是每天做日课分散注意力。
日课可以是任何积极的内容，没有固定限制。
我的日课是：每天写文章、每天读经典、每天早睡早起、每天锻炼身体、每天控制玩手机的时间、每天看书。
这些日课，如果每天都能认真做完，就会有充实感。
充实感一出现，意淫就会消失。
好比我现在在写文章，写完后，意淫就没了，因为有了充实感；
但在写这篇文章前，早晨我还意淫了5秒呢；如果没做日课，呆着无聊没事干，大概率会继续意淫直至破戒。
所以，充实生活、找点事儿干、分散注意力、别意淫；并且每天都这样做、常年这样做，好习惯养成了，邪淫就戒掉了。
如果不愿意搭辛苦、不肯努力充实生活、闲下来就刷短视频玩游戏、看到擦边内容也舍不得立刻转移注意力，然后破戒了，破戒后痛苦 “哎呀咋戒呀，真的好难”
这样的话，一辈子都戒不掉。
因为你付出的努力，不如那些有成就的人十分之一。
我们的淫欲心是天生的，每个人或多或少都会有淫欲心；再加上邪淫者后天强化了几年十几年，所以很难轻轻松松就戒掉！
必须要每天持续努力、每天远离色情信息、每天持续熏陶积极正能量的事；就这么持续几个月甚至更久，才会逐渐脱离邪淫状态。
所以，我认为很难遇到一种方法，能让人一下子就戒掉邪淫。
戒色要踏踏实实，真的过好每一天。
不要幻想着出现个人，说了几句戒色经验，然后一下子就戒掉了。
很难遇到一种方法，能让一个淫棍瞬间戒掉邪淫，都是踏踏实实努力、每天积累正念、每天淡化意淫念头，慢慢戒掉的。
就像以下视频中的这杯液体一样：
假如黑色液体是积累多年的邪念，怎样让它消失？
第一步：不再注入黑色液体（即，远离一切色情和软色情）
第二步：持续注入清水（即，充实生活，每天持续做积极正向的事，让脑子里充满正面的念头）
黑色部分变淡的过程，就是你邪念变淡的过程，也是你意淫念头变少的过程，也是你破戒频率降低的过程。
我希望兄弟们都是长期主义，我们一起努力戒色、一起充实生活、过好每一天、珍惜每一天、共同努力几年甚至十几年，直至大家都脱离邪淫恶习。
别有走捷径的心态，不要觉得有某种办法可以立刻戒掉邪淫。
戒色之路，是长期主义，需要慢慢淡化意淫，强化正念。
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