(添加老师微信的，已经戒掉300+天，添加老师微信: zq51099 不错过真正有效的戒色方法. 免费送《心理学戒色100讲》，每日限5个名额！ 微信: zq51099 )
对于意淫问题，人的大脑每天都不停运转，每分钟都有很多念头，你要强制不想，那真不是件容易的事。忘掉，甚至要比记忆更困难。例如我们以前谈到的打坐冥想，就是放空自己，停止主观想法。控制自己什么都不想，这也不容易。戒色开始，你得学着做注意力减法，减少关注那些让自己浮躁的东西，专注于目标。什么是让自己浮躁的东西？除了激起你色欲的东西，还有游戏、娱乐等，各种快餐式文化。就是暂时看起来，短暂的玩起来很爽，大脑的刺激反馈很快，容易让人短时间进入一阵子的兴奋劲。但这种消遣式的刺激，又不能带来多大的价值，反而让自己愈发浮躁了。比如加重了自己拖延的习惯，甚至每晚睡觉都睡不着，失眠。如果你睡前总做一些让自己兴奋、浮躁的事情，那大脑就不容易安定下来，就会睡不着，之后反而是心烦和痛苦。比如睡前玩游戏，刷小视频，那短时间就不容易犯困了。
你简单、专注，就更加清明、客观，知道自己真正需要什么，围绕于目标而奋斗。古人云，“无丝竹之乱耳。”不一定听到的才是声音，大脑信息太混乱，也容易感觉嗡嗡响，头晕脑胀，甚至出现耳鸣的感受。就像你知道要给电脑、手机清理垃圾一样，大脑也得刷新、清理，说不想就别想，该扔的就扔。
(戒色3年没破戒了，戒色导师微信: zq51099 免费送《心理学戒色100讲》，每日限5个名额！ )
Tags：
转载：如非注明，本站文章均为 戒色之家 原创，转载请注明出处和附带https://jiesehome.com/?id=806本文链接。
