如何戒除沉迷手机

我从不相信“没有时间”。时间真的像海绵中的水。我们挤一挤就有了。那些说没有时间的人，我相信有的人真的没有时间，我也相信你很忙，但你可能不忙在关键点上。

如果你觉得我在说假话，你可以拿你的iPhone，找到设置 - 打开电池 - 点击右侧的时间标签 - 然后清楚地看到各种应用上的时间消耗（你不仅可以看到过去24小时的时间消耗，您还可以看到过去7天的时间消耗）

如果您不是iPhone，则可以安装rescue time 这个app，使用一周后，你就知道使用手机的时间。

通过测试，您将感到惊讶，因为你的大多数时间都在微信上。

这说明不是你没有时间。你只是浪费时间。

有没有办法帮助人治疗手机依赖问题？

有的，方法如下：

1.锁手机

我有一个客户是手机瘾君子，但他几乎在工作中失去了手机联系，因为他们公司规定所有员工上班的时候，手机都应该在工作时锁定，不能用。

手机就像一个情人，你觉得你无法彻底离开它，你爱上你的手机，但是一旦你和手机分手，地球会自己转动。从不习惯开始，慢慢的你就习惯了。

2.手机静音

有个网友说，为了避免手机令人不安，他的手机被设置为静音。在忙碌之后，他可以检查是否有未接来电或微信消息。当工作时，关掉了互联网并打开了飞行模式。所以你可以专注，高效率的工作。

3.使用您喜欢的专注软件，如foerst软件

你可以将这个软件设置半小时，例如这样的树种植时间，因为手机正在种植，通常你不能离开手机，否则树将立即死去。

4.把你的手机放在别人身上

我回了家，来庆祝新的一年。我想我的侄女，但是她抢走了我的手机，没有给我长达一天。我想找个方法要回来，但是她会哭。为了不要让她伤心，我真的没要回来。因此我没有整天看手机。当我晚上不得不工作时，她给了我的手机。

您可以将您的手机提供给您的家人，并安排大量时间让自己学习阅读。

5.摆脱影响您注意力和能量应用程序

例如，Tiktok，视频网站等，只留下可以学习的应用程序。不要让那些令人眼花缭乱的应用程序分散你的注意力并偷走你的时间。

比如我喜欢观看爱奇艺app的视频。然后，我删除了软件，这帮助我节省了很多时间。

6.有自己的爱好

你可以画画，你可以写作，你也可以参加户外运动，比如打羽毛球，跑步等等，让自己做事，忙起来。以亲属的两个孩子为例。小儿子没爱好，所以他总是在周末玩手机。而大儿子喜欢外出，看电影，请一些好朋友骑自行车，所以他不关心手机。

如果您有业余爱好，您的注意将专注于它，您的手机自然会失去魅力。

7.睡前不要把手机带到卧室。

你可以说，第二天如何起床？

你可以买一个番茄闹钟，设置叫醒你的好时机。

手机进入卧室的最大问题是，它会让你很容易陷入手机沉迷困境。事实证明，如果你计划在晚上11点睡觉，但在你拿起手机后，常常必须等到晚上12点才会睡觉。

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