手淫是导致社交恐惧症的罪魁祸首

社交恐怖症是妨碍我们的人际关系，严重影响我们正常与人交往的一种心理疾病。它严重危害着人们的心理健康。受圆智师兄的邀请，很荣幸的和大家共同探讨一下社交恐惧症，以及社交恐惧症和邪淫的关系。

一：什么是社交恐惧症：

首先让我们了解一下什么是社交恐怖症？

在社交场合出现焦虑和恐惧的情绪，或者在与人交往中表现出羞耻，不安，恐怖，发抖等持续性的情感反应，感到痛苦的，因此有回避社交场合的行为，这叫做社交恐怖症。

二：社恐类型的判断

（一）内向型社恐：在大多数场合都害怕，不敢和人主动交往，生怕自己成为视线中心，认为大家在观察他，不安，特别怕出丑。

（二）特殊性社恐：对特定场合感到害怕。如上台演讲，表演时有强烈的紧张，恐惧情绪。

（三）邪淫社恐，因为看AV,撸管，不正当性行为过多引起的社恐。大家可以对照自己的类型看看自己的社恐属于哪一种。

三：根据症状分类：

（一）视线恐惧：不敢正视对方，不知道看哪比较好。害怕自己的视线和别人相遇和对视。（元气不足）

（二）余光恐惧症：求助者用余光看人，特别在异性面前表现的紧张不安，注意力集中在侧面的人身上~（没有元气和人正事，来源是撸管过后的眼神的空虚，没有气力集中在正面的视野~

（三）被视恐怖，害怕被人看（心里邪淫是不对的，所以怕被人盯着）

（四）色目恐怖担心自己的目光中含有色情意味的东西，或者是怕自己的视线给人留下下流的印象。就更别提了，黄书和A片看多的表现。

（五）口吃恐怖，和别人说话时候，讲话走调，或者哆嗦，结巴等。自己一个人独处无此症状。（撸管口吃）

（六）脸红恐惧：对于脸红过度焦虑，怕被发觉，认为在别人面前脸红是非常可耻的事，因此而苦恼。（上公车故意跑两步，功能性行为失调，也可能躲起来。留胡须~）

（七）异性恐惧症，和心仪的异性或者和同事，说话时，感到恐怖，恐惧等情况。

（八）出汗恐怖，和别人说话时就开始紧张，从额头开始，越流越多，常伴有脸红等症状。

四：各种恐怖症的成因：

（一）：先说各位戒友们最关心的邪淫类社恐。不正当性行为为什么会造成社交恐惧症？

（1）元气不足：从第一到第四条中，戒友们可以明显的看出，和人交往害怕这个完全和自己的眼睛有关，眼睛是心灵的窗户，在飞翔师兄的戒色经验帖里，撸管过多的人，眼睛不明亮，双眼无神这个症状是跑不掉的吧？

（2）气场问题，言为心声，字如心画。何况眼睛更是直面最真实自己的窗户。一个满脑子邪淫的人，怎么会有一个充满正能量和阳光的气场，试想，刚刚看过AV，谁能够脸不红心不跳的去讲课，刚刚才洗头房搂完小姐，回家和父母妻儿说话的时候怎么可能会全然的淡定自若，同理一个常撸管的男人，又怎么会一身正气自然的和常人交往？

（3）胆气问题，还是举例说明，男子为阳，女子为阴，经常看片撸管，阳气下降阴气过剩是肯定的。想必大家都看过失足妇女后面有鬼在看的那张照片，诸位戒友也可以好好比照自己，是否有胆小，害怕独处，夜里不敢上厕所害怕有鬼的情况？一方面漏精过多，一方面啖精鬼跟着，平常的时候，说话结巴，哆嗦，不敢看人，害怕空旷场合，那还跑得了不？

（4）眼神问题，邪淫的人看人的眼神总是躲躲闪闪，除了以上列举的原因之外。邪淫的人不管承认不承认，潜意识里的自己总会对自己说，无论如何看片撸管是一件见不得人的事，自己的良知不停的对自己的内心进行拷问，一个长期良心愧疚的人，眼神躲闪也是自然的~

（5）精力不足，举个大家都知道的例子，晚上睡迟了，第二天会没精神，看人的时候会眼神就会不实。同理，撸管过后呢？跟觉没睡好的性质差不多，都是头脑昏沉，精力不足，成天没精打采。因此和人说话的时候经常会因为自控能力下降，说出啼笑皆非的话。

大家请注意心理学中的一个守则，你怎样对别人，别人就会怎样对你。撸管的人经常在这种精神状态中，因此在社交中不受人尊重，被人轻贱，也是理所当然的事。贴一组数据说明问题。

钟友彬教授调查中：113 社恐有110 例症状有性意味。

幼年中，78 例中有67 例有青春期参与的性经历

刘文教授61 例中有60 例和性有关系。

综上所述：邪淫的人无论如何逃脱不了：历史规则，身体规则，心理规则，道德规则，因果规则的惩罚，因此邪淫是社交恐惧症的罪魁祸首。

（二）：内向型社恐的原因：

此类问题的社恐一般心理问题偏多

（1）遗传原因：

1：父母的遗传因素：如神经递质因素，这里不过多讨论~

2：相续流转：前世的习气会带到今生中来，我手上有许多催眠疗法中得到的案例，人的上一世死亡之后，他的习气会在他这一世的身上得到体现。简单的说，就是现在的自己，和上辈子脾气很像。

（2）社交能力缺失：在多子女的家庭，长子或者长女通常依恋现象较少，成人之后的社交能力一般较强，现在的独生子女家庭，父母过度保护，过多包办代替，子女因此缺乏社交经历。

（3）自信心的缺乏：

1：许多家长教育孩子的方式过于粗暴，喜欢用武力教育。

2：拿别的孩子进行比对，摧残孩子的自信心。

3：受学校同学的欺负。

4：特殊事件留下的阴影。

（4）：改革开放以来传统观念和西方价值观念的对撞，相比而

言，西方青少年的社交恐怖发病率低于东方少年，原因在于，西方人是以自己为核心，自己就是自己的上帝，而东方人是以人际关系的好坏作为评价自身的标准。因此，一时的社交失败容易造成自我评价下降后的恶性循环。

（5）：内向，过于敏感，过于重视别人的评价，自尊心太强，爱钻牛角尖，自卑情结严重。这是内向型人格特征的显现，一般在死啃书本，缺乏社交的人身上会得到体现。

（6）人格未充分健全，三观未建立。在搞不准人生的目标和定位的时候，一旦遇到各种事件，因为没有底线和标准，加上个体缺乏独立性。所以导致心理调节，应对机制较差。

（三）特殊性社恐的原因：

（1）在特定的环境受欺负。如在学校，单位，或者特定的场合受到羞辱，攻击和不正当的应对。因此在类似特殊场合的时候会发生社恐。

（2）家庭环境不良，父母的教育方式过于严格或者过于开放，甚至是父母对孩子的过于苛责或者保护。对自己造成很大影响的童年事件，造成的深远影响。

（3）对于某些公开场合特别恐惧，如演讲，表演，演奏，推销等特定场合，这些场合的工作人员因为总是需要带着目的性的进行社交，因此受到的心理压力较大，如果在这些场合社交失败或者出丑，那么很容易造成心理压力和社交压力爆发，从此特别害怕类似场合。

五：对治社交恐惧症我们在心理上要做那些准备？

（一）调整和树立三观：（世界观，人生观，价值观）在这个物质生活大于精神生活，相对浮躁的时代。要注意的是，尽管人们的物质生活富足，信息也相对过剩。可是，真正属于自己的内涵却相对贫乏。

各位可以问问自己，你对于这个世界是怎样认识的？在你的心目中，什么是有价值的？你想过一个怎样的人生？我想对于这三个问题，多数人都没有一个非常清晰的答案。咱们经常可以看到性格非常强势的御姐，女王。和人交流的时候永远自信满满，气势逼人，可以把一些相对内向的男生堵的说不出话来。其实细细分析之后就可以得出这样的结论。御姐们对自己的价值观很明确，这就属于（有），而很多人的价值观非常模糊或者干脆没有。这就是（无）。这样一来，如果两人对撞的话，没有的一方被有的一方完全盖过，是理所当然的事。这也是有个性的女生相对受男人追捧的原因。

以上说了这么长的一段文字，对大家的实际意义在于，有了坚定的内核和相对丰富的内涵，社交的时候，自己的观念不会轻易被别人影响，变成一颗墙头草，在一个人独处的时候，会去过自己想要的生活。看着一个擅长社交的朋友在人群里侃侃而谈的时候，羡慕之余，会不会主动问自己，这是不是我追求的？这样做是很有价值的事情吗？

一句话概括，树立一个个性或者观念，哪怕他是错的。（二）甩掉传统观念对自己的束缚。人的自我分为三层，内在自我，人际自我和社会自我。在西方的观念中，一个人要成为什么样的人，不是由别人决定的，而是由自己决定的，自己想过什么样的生活，只要不违反法律，那么和任何人无关。也就是我，要想把握真正的自我，必须从社会角色和社会关系中跳出来。相反，在我们传统文化的定义中，我们的人格核心是由人际关系所确定的，比如：孩子他爹，孩子她娘，XX局长，XX主任。一个人在社交活动之前，他个人的定位和期待就已经由他的社会角色和

关系确定了。一句话概括：我眼中的世界，我自己定义，别人的观念和我无

关。

（三）降低期待，大胆社交：

社恐患者担心的一个重要问题是，自己社交失败，会在其他人，特别是女生面前丢面子。笔者做过这样一件事，有一次，网上认识一个女孩，第一次出来，她说她想去某个地方喝酒，打开菜单，面不改色就点了快2 千块的酒，服务生刚要去拿酒，我说，等等，转过头问那个女孩，点这么多酒谁买单？当然你买单！那88，爷不奉陪了~后面传来气急败坏的声音，你TM还是不是男人？我回一句，爷是不是男人你说了不算~后来一查才搞清，这女的是酒托~其实说这个故事是告诉大家，自己成败和别人无关，别人也不会特别关注。只有抛弃所谓的思想包袱，抱着无所谓的心态，在社交中才会获得意想不到的成功。一句话概括：别想多了，你在别人的眼中并不是焦点。和其他人没什么不同。

（四）元气是根，社交是叶：

有不少人脾气难调难伏，总不承认撸管和社恐的关系，咱们先看下面一组数据：

日本少年社恐比例占神经症的30%，而且，日本人的社恐比例是世界上最高的。而且：日本人青年社恐的几率比中国人高的多，按理说日本的性观念够开放吧？世界上大多数H片可是出自日本啊，可是日本的少年精神还是垮了。说明什么？元气的强弱，精气的充足直接影响社交的心理。

脑脊液连着脊髓，撸管过多消耗脊髓液，肾精充足，气就顶上来了，人才有精神。许多资深戒友的社恐不治而愈，他们的体会是，戒久了，气场自然强大了，和人说话的时候脊椎好像有一股气顶着后脑。这样，和人说话能害怕吗？会害怕吗？有戒友经常问我，师兄，想撸控制不住怎么办？我这里也顺便回答一下：大脑分感性和理性两方面，感性是撸管的快感，理性是撸管的危害，那么想撸管时控制不住，说明认识撸管危害不够深刻！如果真是淫欲强盛的话，可以拿一根橡皮筋系在自己手上，淫心升起的时候，用皮筋连续弹自己的手腕，直到淫欲消失为止。少年们，别撸了，强撸灰飞烟灭呀。

六：如何治疗社交恐惧症：

许多人对心理治疗有一个误区，就是我们只要开一服药，求助者吃了病就好了，其实远远不是这样，对于心理疾病治疗的主题是求助者自己，我们只起一个辅助的作用，自己愿意在治疗上下多大决心，付出多少努力，相对愈后效果越好~

（一）关于邪淫社恐：

（1）首先要让自己非常坚定的下一个决心，我不想再这样社恐下去。我一定要戒色。

之后多给看戒色文章自己洗脑，个人推荐的方法是把飞翔师兄的50 季戒色文章全部读一遍。

万一破戒的话找出自己的破戒原因，狠狠打上补丁，杜绝下次再犯！

（2）坚持运动，不管是邪淫社恐还是内向社恐，运动都是非常好的良方！有助于元气和身体恢复，在一定程度上也能扩大自己的社交面，激烈的运动也能培养在自己无所畏惧的精神，个人推介篮球，毕竟，哪个女孩子会喜欢一个蹲在家里的宅男呢？

（3）用积极行动改正和忏悔

邪淫社恐的原因无非是：

1，看了太多不该看的东西。

2，做了太多怕人看见的事。

从此之后：

1，不该想的不想。

2，不该看的不看。

3，不该听的不听。

4，不该说的不说。

5，不该做的不做。

这就是用实际行动去做。

如果想好的更快：

1：多传播正能量的东西，如戒色文章，让更多人知道邪淫的危

害。

2：下狠心把家里的黄色书刊CD烧了，下次再看见类似的书籍

就果断买来焚烧！

3：印刷，阴律无情，了凡四训等善书，积极转发！

在邪淫上出现的问题，必须在邪淫上弥补。

（二）关于内向社恐：

（1）不要逃跑，和恐惧对持：要知道，对于社恐这个问题，很多有类似经验的求助者有这个感悟，如果用躲避的方法躲避一些社交场合，下次碰到类似情况是，下意识的第一个反应肯定是逃跑，久而久之，社恐没好，逃跑反而成了习惯，如果克服自己的恐惧，和自己的恐惧对持，最起码，社恐也不会向严重方向发展。

（2）抽丝剥茧：任何心理问题长期都有一个长期形成的过程，不可能突然在某一个时间点得了社交恐惧症，因此，治疗的时候，也要做好长期抗战的准备，推荐的心态就是，每天进步一点就非常好。

（3）合理情绪疗法：让自己站在镜子面前，先闭上眼睛，幻想让自己出现在自己最恐惧的地方，然后睁开眼睛，在不要逃跑的情况下，慢慢适应，慢慢调整自己。同时进行目光对视练习。逐步熟悉正眼看人和勇敢对视是什么感觉。

（4）改变形象：欲要整心，先要整形，一个低着头，全身邋遢，头发糟糕的宅男相比没有多少人喜欢。去换一身干净的衣服，再去理个发换个心情，时刻提醒自己站军姿是的感受，昂首挺胸，双肩后张，面带微笑的大步快走。

（5）暴露情绪：许多主持人应对自己紧张情绪的一个方式是适度自嘲，自嘲一下可以降低自己的心理期待值，而且可以增加一些轻松气氛。甚至可以带开玩笑的说，我有社交恐惧症，很怕你们哦，你们不要笑我。这个方法对带着善意的人们效果非常好。

（6）行动起来：建立自信最快的方法是行动~！与其浪费时间去想，不如花时间去做，抓住每一次锻炼的机会，比如上台发言，开会时坐在第一排。在脑子里一遍一遍想着怎么说话和社交成功的场面是永远不会有进步的。

（7）严重推荐去给自己增加正能量。比如参加当地的红十字会，无偿献血协会，义工组织，在这些协会工作一方面可以增加正能量和福报，另外也多出了很多社交的机会，大家可以在脑海里想象一下一个充满爱心的人会得社恐吗？

（8）最后一种是日本的森田疗法，这种疗法见效时间相对较长，但是效果相当显著，适用于有1 个月左右空闲时间的求助者。他的原理简单地说，森田疗法的治疗过程相当于对人行为社交模式的摧毁和重建。

（三）对于特殊社恐：

（1）增加自信：人的自信可以归类为一个公式：自信=期待÷成功。一个人想快速建立自信最好的办法是，降低自己的目标，然后连续不断的获得成功。用这个办法可以迅速提升自己的自信和勇气。其实大多数内向的社恐患者的能量都很大，在社恐和自卑的压力下，自己给自己动力，反而在除了社交之外的各类领域获得了了不起的成就。

（2）给自己一个安全信号：试着手上捏一个一个让自己有自信的东西~如，护身符，考试幸运笔等等。平常的时候带着这个幸运物让自己获得成功的体验，在正式的社交，表演场合，想着身上带着这件物品，通常紧张会放松下来。

（3）强迫疗法：让一个自己信任的朋友陪着自己站在车水马龙的大街上，强迫自己对每一个经过的人微笑点头。或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行长时间的强迫治疗。这个理论很简单，巨大的恐惧和紧张是非常消耗体力的，等到精疲力尽的时候，想紧张也没有体力和精力了。

七：说点对于社恐的总结：

杜绝戒色和治愈社恐其实在一定程度上一样，我们有许多药方，关键是找出适合自己的方法！

社恐来了不可怕，先分析自己属于那种社恐，然后才能对症下药，任何有效地办法，关键在于行动起来，说一丈不如行一寸。很多社恐患者都有这样的感悟，喜欢把社交的镜头在脑子里一遍又一遍的重放，但是真正到了需要表现的场合，通常退缩了。这样造成了社恐越来越重的循环。

治疗社恐的个人有个人的方法，有些可能对有些人有效，有些效果会差些。有些学师兄喜欢把戒色和学连在一起，学和心理治疗的关系：不可否认，有宗教信仰的人戒色相对比没有信仰的要快速，彻底一些。虽然我作为一个心理咨询师，但是遗憾的说，我们对于求助者的一些办法都停留在治标的层面，学，才是治本的根本办法。不客气的说，心理治疗的几十年来许多所谓的新办法，新技术，教

在数千年前已经出现了。心理治疗和学比，如同一个在山底，一个在高高的山顶。

拿咱们今天的主题，社交恐惧症来说，其实，大多数手段，都是在讲社交方法入手，大家细细想想，这是不是在治标？而学是从自己的心态，对人的动机上下手，这是不是在治本？再看咱们学中常用的一些办法，布施和布施做义工是培养

奉献心态，放生是培养慈悲心态，禅定是培养内观心态。智慧更是了解我们所作所为的因果。

所以说我个人推介，学确实是对社交恐惧症和邪淫最好的办法，没有之一。

匆匆说了这么多，希望对大家有帮助。

八：一组为什么？

（1）为什么别人不会得社恐，偏偏我得了社恐？

社恐不是一朝一夕想得就能得的，心理问题通常有个漫长的原因，自己好好想想走过的路吧，会找到答案的。

（2）内向的人会得社恐，外向的人会不会得呢？

一般来说外向社恐的可能性比内向的人低的多，治疗起来效果也相对较好。

（3）是不是内向的人就一无是处，或者比外向要差呢？

不是的，外向的人固然比内向的人社交方面要出色，但是要知道，交际是相当损耗精力和时间的，在哲学，政治，文学，科学领域

有成就的人，往往是内向的，而这个，是外向的人无法匹敌的。（4）我看看心理学方面的书，社恐能够自己好吗？治好社恐的关键是在行动，用行动的成功来提升自己的自信，光窝在家里是彻底没希望的。

（5）在我的朋友圈里，也有手淫的，为什么他们没得社恐？

社恐中的紧张，自卑，焦虑等情绪，在正常人身上也有体现，只不过相对较轻，至于正常人的手淫而没得社恐，这个与性格，与人接触的方式，以及手淫的频率有关，至于邪淫的对正常人身体，福报，气运的损害，那是谁也跑不掉的。

（6）为什么冬天社恐比夏天要严重。

冬天社恐比夏天严重很正常，就如下雨天比阳光明媚的日子，更容易忧虑。认得心情会受天气的影响，再者，夏天和上午阳气上升，相对而言比起冬天和晚上的社恐相对要好很多。

（7）我的视线怎么看人比较礼貌呢？

我不看别人很久就觉得不礼貌，就会自然不自然地余光扫视人家，反正就很不自然。。我现在与大部分人交流就是您说的这样，看一下不看一下，但是什么时候看什么时候不看我都觉得不太自然，没法与人家目光融合，有时一看就闪避，有时又盯到人家都不自然。（怎么破）看人眼睛还是不看人眼睛，其实看与不看都不重要，只要你内心觉得自然即可。看鼻子，看眉毛。带着笑去看别人。无话可说当然会不自然，因此没事就别看着人家，如果需要，就大大方方的看着他说问题，害怕？是元气不足~对撸友来说，最关键的是气场，压过他们，让他们不敢和你对视。

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