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10年了还没戒掉:不懂长期戒色,你还得挣扎多久?

22-08-17戒色围观1544

简介 前言:今天有个学生发来私信:“我10年前就开始戒了,现在还是没戒掉”“有时候下决心,一口气能戒一个月,可是那股劲过去之后,就又不行了,还变本加厉的破”“总是戒了又破,戒了又破,我都不知道问题在哪!”好

前言:


今天有个学生发来私信:
“我10年前就开始戒了,现在还是没戒掉”
“有时候下决心,一口气能戒一个月,可是那股劲过去之后,就又不行了,还变本加厉的破”
“总是戒了又破,戒了又破,我都不知道问题在哪!

好一个戒不掉三连,我看完后只说了一句话:
“你不说还好,你一说,就暴露了你压根不懂长期戒色”



(1)短期戒色

有长期戒色,就有短期戒色,先来讲讲什么叫短期戒色:
身体虚了,再不戒得进医院,赶紧戒;
父母老了,子欲养而亲不待,赶紧戒;
人撸丑了,现在想当帅小伙,赶紧戒;
阳痿早泄,怕背地里戴绿帽,赶紧戒;
要考研了,要工作了,要……

只要带着短期的目的去戒,企图戒色100天,戒色半年一年,来得到点什么,这就是短期戒色,短期戒色之所以有效,是因为有前提条件的制约着你,提醒着你。

比如当身体很虚是前提条件的时候,那么努力戒掉一阵子,其实是一件很简单的事情。这时候只要想戒,稍微用上一些方法和技巧就行,戒色的动力你会自己给自己,哪怕你没有自我激励,不断爆发的症状也会提醒你:要戒色了。

当身体逐渐恢复,控制你短期戒色的前提条件消失,这时候你会进入戒色的迷茫期,不知道为什么而戒,也不清楚为什么自己戒着戒着就懈怠了,甚至有的人已经堕落了很长一段时间,才后知后觉:原来我又回到死循环里面了。

短期戒色就像开速效药一样,见效快,副作用也很明显:会快速耗尽本就不多的意志力,在出了差错之后,一旦自我调整能力没跟上,很多人往往就会开启新的一轮一蹶不振,一直等到下一个触发短期戒色的条件出来,才进入一个新的循环。

这很正常,因为在你短期戒色的时候,你要应付的往往不止戒色,你要需要应付一大堆非常现实的目标和挑战,时间不够用,心力不够用,意志力和注意力更是没法集中在一件事情上,同时去追两只兔子,崩溃,那是迟早的事情。

有的人比较幸运,靠之前的老底,能硬拖一两个月,而有的人则是一点基础都没有,意志力用完了就是用完了,最多撑一个星期。

大部分人遇到这种情况,第一反应就是:自己执行力不够,然后想都不想,直接跑来找要坚持执行方法,我心情好可能回复几句,心情不好我是真的不想跟他理论。

这完全就不是方法的问题,这就是底层逻辑的问题,你带着严重的思想误区,提出一个错误的问题,期待得到正确的结果,这是不可能的。

我当然可以给你方法,你按照方法去做,听话照做也会看到效果,但是光靠我这点方法,你注定还得屡戒屡败,为何?

不是方法不行,而是你的认知停留在短期戒色,总有一天,你要被自己打回原形,这跟方法没关系,方法的唯一作用,只不过是延迟你的失败。


(2)长期戒色

短期戒色可以靠方法,可以靠意志力,甚至有人强戒都能戒100天(不过往往是前面戒得有多么坚决,后面撸得就有多么没心没肺),所以短期戒色根本没啥好聊的。

你想要的是长期戒色,我们需要换一套逻辑。而决定你是否能长期戒色,有一个很重要的标准,就是你的内心,是否能在戒色的过程中,完成由匮乏到丰盛?这一点,非常重要,价值千万。

我有一个学员,他有轻微的社恐,就喜欢宅家里面打游戏。意志力算OK,核心课的方法他也掌握了60%,所以经常能戒20-30天,但过了这20-30天,他一定会疯狂放纵,亲手把自己打回原形。

颓废了一段时间后,他又能一口气戒一个月,就这样不断的周而复始。他问我:“老师,其实我有能力戒掉,但我没能力保持住,这该怎么办呢?”

我反问他:“那你戒一个月之后,你都干嘛了?”他说:“也没干嘛,就跟平常一样,该学习的时候还是学习,无聊的时候,还是玩手机,不知道干嘛”

我继续问:“那你戒掉的这20-30天,有出去社交,或者出门走走,哪怕就是自己在家发展点兴趣爱好,做做饭啥的?

他说没有,还是老样子,除开打游戏就啥也没做,打游戏总会腻,腻了之后,就又看片找刺激去了,没有变化。

我又问:“那你为什么不出去呢?”他开始嘀嘀咕咕说:“我还是觉得自己不够好,而且看上去没有精气神,自己也没有特别感兴趣的特长,不会聊天,也没有吸引人的地方……”

听他这么说,我就觉得很可惜了,哪怕表面上他戒了一个月,可他现在的心理状态,他戒不戒又有什么区别呢?

戒了之后,内心依旧匮乏,依旧没有安全感,一直还活在曾经的生活倒影中,走不出来。这样的案例,数不胜数,几乎每一个戒了又破戒的,都是这样。

这时候,方法本身已经不重要,重要的是自我映象的改造。


(3)自我映象

当我们开始讨论长期戒色的时候,我们真正讨论的已经不再是戒色,而是“自我映象”(一个心理学上专业的术语,意思就是:你对自己的主观评价)

自我映象跟你高矮胖瘦,戒了多少天没关系,学历,年龄,财富也没关系,它只跟你内心对自己的评价有关。

比如,有的人明明很有钱,但内心觉得自己永远不满足,永远需要更多,他会逼迫自己去赚更多的钱,可是目标达到后,他又会更加不开心……那他的自我映象就是个穷人

又比如,有的人明明很身体很匀称,但他内心永远有身材焦虑,不敢在公开场合说话,甚至走路都不自信,他会对别人的眼光和议论,异常敏感,活得很不通透……那他的自我映象就是个胖子

这些匮乏的自我映象,会让他们一直处在强迫自己赚钱,强迫自己少吃东西,强迫自己变得“更好”的无休止状态,自我折磨。

如果我们真正要解决他的问题,不是给他更多赚大钱的方法,也不是让他报名更多减肥瘦身的课程。他们现在这个阶段,已经不缺方法,他们缺的是一颗富足而丰盛的内心。

就好像那位社恐的同学,当他把“我还不够好”烙在心头的时候,这个糟糕的自我映象,就变成了他戒掉之后,去拥抱新的生活,去活出新的自己的阻碍,这才是他重复破戒的最底层根源。

作为一个主导心理学戒色的老师,我们真正要做的是引导他打开这个心结,拔掉这个阻碍成长的根,他才能彻底离开屡戒屡败的地狱。


写在最后:
如果现在的戒色理论,还停留在基础的术,甚至依然还认为,加强学习戒色文章,自我洗脑,才是戒掉的唯一出路,那这已经不是他的认知错误,而是是整个戒色界的悲哀。

我们希望心理学戒色,能够真正发扬它的威力,我们希望心理学戒色能够真正帮助一个人,从匮乏转变成丰盛,真正享受正确戒色带来的好处和成长,这也是我为何,我一直坚守于心理学戒色,未曾动摇的初心。


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