戒为良药心得体会！

　　我们也要明白，人类的大脑和动物的大脑有着很大的一点不同，也可以说是人类大脑除了逻辑思考之外最突出的优势之一“人可以观察大脑！”也就是，人具备着能够觉察自身本质的能力—觉察力。

　　即便是近些年来最像人类大脑思考过程的事物—人工智能，也不过只是模仿人思考过程的一串代码，你要智能体觉察到自己最核心的源代码，它做不到的。

　　在这里，大家不妨放下手机，闭上双眼，静静地坐着，仔细地观察大脑正在思考什么？

　　我想，很多人会发现这样一个结果：一开始我们的注意力高度集中，你会发现自己什么都没有想，但随着你的注意力逐渐衰退，念头的噪音就开始在大脑中嗡嗡响起，到你注意到自己被念头的噪音带跑很远的刹那，念头噪音消失了，你又短暂地高度集中注意力，直到再一次被念头带跑……

　　请注意那样一个事实！有那么一刹那，你什么都没有想，你的注意力高度集中，可你却没有任何思考。这足以说明：你不是你的念头。

　　这份了悟，就是修心的基础。

　　今天再接着更新对第一小节第四条笔记的心得体会。我们来谈谈关于jiese本质—修心，第二个我们应该知道的地方，那就是：有哪些念头是需要修的？

　　昨天的分析中我提到了：大部分念头来自于根深蒂固的思想观念，也就是大脑无意识探索过程中觉得最“好”的那些想法和行为。从这点出发，我们修心就是为了修正那些错误的根深蒂固的思想观念，代之以正确、积极的思想观念。也就是说，我们修心，不仅要修那些表相的、不断冒出的“xie念”，更要拔除那些因为长期沉迷恶习所形成的根深蒂固的思想观念。

　　但据我观察，很多戒友只停留在了第一步，只注重那些明显的、不断冒出的xie念，加上强压念头的误区在，很容易戒得迷茫而没有方向。我在这里要强调的就是，我们修心，不仅是断那些很明显能觉察到的xie念，更要学会修正大脑里的那些错误的思想和观念。因为这些错误的思想和观念，不仅决定了jiese的成败，也决定了人生的成败。

　　对于直接的、不断冒出的显意识xie念，我们对治的方法只有一个—觉察断念。如果断不掉，有两个最基本的原因，一个是jiese觉悟和jiese决心不足，不想断念；

　　另一个原因就是大脑里根深蒂固的“瘾头”太强，那种对多巴胺分泌的渴求太过强大。所以在jiese初期，jiese难度是很大的，其最大的原因就是上瘾程度太重，大脑里面的错误观念太根深蒂固，以至于不断冒出各种各样的xie念，在没有强大jiese觉悟和决心的前提下，是很容易被xie念所控制的。

　　而随着jiese觉悟的不断提高和积累，慢慢地，我们就会进入一个相对平稳的时期—jiese稳定期，进入这个时期后，xie念冒出就减少了，原因就是大脑里的“瘾头”被修正了很多，而在这个时候一旦破戒一次，因为zw具备的高度成瘾性，导致重新回到了“怪圈”，加之心态也崩了，故而很容易破罐破摔下去。（按：坚持学习提升综合觉悟，坚持练习提升断念水平，这两点很重要。）

　　上面说的，是jiese后很容易出现的一个现象。但同时还有另一个现象，就是“顿悟“。

　　顿悟表现的最明显的地方有两个，一个是第一次接触到“jiese”，发现自己多年来命运的坎坷竟和恶习有如此深的关系，这就是获得了第一次的顿悟，在顿悟的动力下，这第一次的jiese，往往会取得一个较为不错的天数。

　　另一个很明显的顿悟发生地就是：破戒后的深刻反思，一旦破戒后进行了一次深刻的自我检讨，往往会戒出一个更好的战绩。很多人对这些现象都有所耳闻，乃至都亲身经历过，但却很少有人知道这背后的原因，在这里，对顿悟后能取得较大的突破的原因，我要提出的观点就是：顿悟，直接破除了大脑里错误思想观念的一部分，乃至很大一部分！

　　下面我要分享一位戒友的破戒反思，他是我生活中很好的朋友，与其说这是他对我的咨询，我想更确切而言，也是他用失败换来的心得体会，对我进行的一次教学。

　　我的这位朋友之前的jiese战绩很好，达到了600天！但是后来不注意破戒了，于是破罐破摔，后来又重下决心戒了两次一百余天，但都接连失败，始终没有突破最大的jiese天数，在无数次血与泪的教训之后，他怀疑过任何所有的jiese方法，更重要的，他也怀疑过自己能否戒掉。

　　但最后，他终于明白了，找到了自己最大的弱点，破除了自己，断除了自己从来没有觉察到的错误的思想观念—他在内心里，从来不注重积累。下面分享一下他的反思。

　　【第一次失败时，就是觉得自己600天的努力付之一炬，毫无意义，觉得想要再戒这么久太难，日子一天天过得很慢，这时心里面就觉得，破一次也没什么，反正也就是延缓了几天而已，和600天来比可以忽略不计，于是我破一次—上瘾—连破几次，乃至几十次，然后重下决心去戒，又会在某个关节点放松学习，然后又破，觉得之前的天数也很高了，连续破几天稍微耽误下也没什么大不了。

　　就这样反复，最高也就再戒了130天，一直没有再次突破600天的jiese记录。就这样，不注重一天天的积累，在怪圈里就整整度过了快三年，而这时间里，如果第一次破戒后我没有破下去，我已经又快戒了1200天，已是曾经最长天数的两倍，但是我没有。因为每一次破戒时觉得“没什么大不了”，“破几次调整状态再戒也是一样的”，白白浪费了认真反思、认真总结的机会，即便总结了也不认真去改变，认真去落实，所以我一而再再而三地反复失败。

　　就像之前看过帖子的一位前辈所说，自己沉迷恶习，一天天的，忽然间二十年就过去了，而自己一事无成。对这一点我也深有体会。我想，对大多数人来说，也许都这样吧，不注重微小细节的积累，终会造成大错。

　　上一次遭遇诱惑没有及时断念，但坚持做到了不破戒，也就没有破罐破摔，于是很快又戒了40多天，差不多和破之前的jiese天数一样了。这是及时止损后的积累，因为无法承受失败的重量，所以沉沦，却不知道最重要的是静下心来，尽最大努力地止损。

　　可自己，往往破罐破摔，一错再错，不知不觉，时间就带走了更多的东西，也带来了更重更深的失败。失败后的努力，的的确确不是励志，不是成功学原理那些看上去不接地气的东西，而是实实在在的，必须要完善提高的一点。

　　就像我不注重可以努力学点东西的闲暇几分钟，总是认为需要等到一个集中的时间去学，可是却发现总有这样那样的事，耽误所谓集中时间的来临，又或者有很长时间，自己却懒惰，觉得下一次再学吧，结果到了想学的时候，又会有这样那样的事使得自己最终没有去学，就这样浑浑噩噩地把岁月耗尽。

　　可更多时候，一件有意义的事情的开始，就是来自于闲暇那几分钟短暂的“热情”，慢慢地，自己就会主动创造时间去进行下去，一天天地做下去，自己就会越来越熟练这件事，个人的能力也在这个过程里得到了锻炼，越来越好，越来越出se。

　　而看不起那几分钟的积累，终会原地踏步，乃至倒退。就像每一天的1.01，连续做好一百天，就能变到2.7，也就是快三倍的进步，当然事情的进步不会这样按指数上升，但有一点不会改变，那就是每天做好一点点—每分每秒做好一点点，积累下去，就会越来越棒，就像滚雪球一般。

　　就像我现在，总觉得懒散，提不起斗志，不想做点什么去改变现状，因为潜意识里总觉得做的东西太小，无法突破这庞大的困境怪圈，却不知道，就像上一段所说的原理那样，改变，就在用心进步的这一刻。】

　　相信大家看了这段破戒反思，都会明白很多，我想也应该明白了我想表达的意思：修心断念，除了直接断除那些显意识里的、明显的图像和念头，同等重要的，还要经常反思自己的言行，总结自己的不足，由表面的xie念、嗔恨心、嫉妒心，往下挖掘，找到那些不容易觉察到的“错误的思想和观念”，这就是修德的开始。

　　一旦开始真正懂得修德了，jiese之路就会真正海阔天空，你的人生，也会活得更有价值、更有幸福感！

　　

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